Vaginismus Info

www.beckenbodenzentrum.ch wird zu sexerciseflow.com!

2011-11-03T16:04:00.001+01:00

Unsere Homepage zieht um. Ab sofort ist www.beckenbodenzentrum.ch nicht mehr erreichbar. Sie können uns natürlich weiterhin im Netz erreichen:

www.sexerciseflow.com oder www.beckenbodenzentrum.org
www.vaginismus-besiegen.com - unsere Seite zu Vaginismus, Vulvodynie und Dyspareunie

...und auch weiterhin auf unserem Blog!

Termine 2012: Vaginismustherapie in der Gruppe

2011-09-10T16:10:00.000+02:00

Die neuen Termine für das Intensiv-Programm Group sind online. Im 2012 werden beide Termine in Mallorca durchgeführt:

4.-15. Juni 2012 (Reisezeit 3.-16. Juni)

Weitere Informationen zum Intensiv-Programm 'Group'

Open publication - Free publishing - More therapie

Facebook-Gruppe Vaginismus besiegen - Wenn die Liebe schmerzt

2010-11-09T08:05:00.001+01:00

In unserer neuen Facebook-Gruppe können Sie sich mit anderen Frauen austauschen. Sie können sich mit Frauen austauschen, die schon eine erfolgreiche Vaginismustherapie bei Claudia Amherd hinter sich haben. Oder Sie können sich gegenseitig unterstützen, wenn Sie Vaginismus selber behandeln z.B. mit Hilfe des Buches 'Wenn die Liebe schmerzt'. Gerne können Sie auch direkt Fragen an Claudia Amherd stellen.

Die Facebook-Gruppe ist geheim, so ist Ihr Beitritt und Ihre Aktivität für Ihre Facebook-Freunde nicht sichtbar! Sie können der Gruppe nur beitreten wenn Sie von einem Mitglied eingeladen werden. Senden Sie bitte eine Freundschaftsanfrage an Claudia Amherd, sie Ihnen eine Einladung zur Gruppe schicken kann.

Unser Blog Vaginismus-info hat ein neues Layout

2010-04-13T08:46:00.000+02:00

Im Zuge unserer neuen Homepage www.vaginismus-besiegen.com hat unser Blog ein neues Aussehen erhalten. Er ist nicht mehr rosa, sonder ganz schlicht und einfach weiss.

Die Infos bleiben die gleichen, wir informieren auch hier von Zeit zu Zeit über Fragen rund um Vaginismus, Vulvodynie, Dyspareunie, sowie deren Ursachen und besonders über Behandlungsmöglichkeiten.

Begleitung der Vaginismustherapie in der Gruppe

2010-04-10T08:18:00.002+02:00

Für Frauen, die Vaginismus in Begleitung behandeln möchten, bieten wir seit kurzem auch eine Vaginismustherapie der Gruppe an. Wie beim Intensiv-Programm privat coaching haben Sie täglich zwei Sitzungen und werden Sie beim Beckenbodentraining und der Entspannung begleitet. Vaginaltraining und Partnerübungen absolvieren Sie selbstverständlich ganz privat für sich zuhause oder im Hotel. Anschliessend werden Schwierigkeiten in der Gruppe besprochen und Sie erhalten Hilfestellungen, wie Sie diese beheben können. Im Intensiv-Programm group lernen Sie alle 7 Schritte des Therapieprogramms 'Vaginismus besiegen(R) kennen. Die Behandlung von Vaginismus in der Gruppe
bietet gegenüber einer Selbstbehandlung einige Vorteile:

Sie sind nicht allein und können sich mit anderen Frauen austauschen
Gespräche in der Gruppe motivieren
Der Erfolg der anderen Teilnehmerinnen vermittelt Sicherheit, dass es funktioniert
Teilnehmerinnen unterstützen sich gegenseitig und bieten zusätzliche Hilfestellungen

Weitere Informationen zum Intensiv-Programm group wie Termine in Deutschland, Schweiz und Spanien, Kosten und genauer Ablauf finden Sie auf unserer Homepage www.vaginismus-besiegen.com
Für den Termin in Winterthur vom 30. Mai bis 11. Juni sind noch 2 Plätze frei.

Wielange dauert eine Vaginismusbehandlung?

2010-04-09T09:59:00.001+02:00

Vaginismus kann gewöhnlich in relativ kurzer Zeit behandelt werden. Frauen ohne grosse Schwierigkeiten benötigen für eine Selbstbehandlung ungefähr zwei bis sechs Monate, unter Begleitung kann Vaginismus in zwei bis drei Wochen erfolgreich behandelt werden.
Wichtig für eine erfolgreiche Behandlung ist ein Behandlungsprogramm, das eine Frau Schritt für Schritt durch die Vaginismustherapie führt.
Bereits in den 70er Jahren behandelten
Masters & Johnson erstmals Frauen mit einem zweiwöchigen Programm. Das P6 Beckenbodenzentrum bietet ebenfalls ein zweiwöchiges Vaginismus-Therapieprogramm an, das Intensiv-Programm 'Vaginismus besiegen (R)!'. Das Therapieprogramm 'Vaginismus besiegen!'wurde von Claudia Amherd in jahrelanger Erfahrung in der Therapie von Vaginismus mit über 200 Frauen entwickelt und ist erfolgreich erprobt. Wir bieten das Therapieprogramm in Form von Einzel-Coaching, Gruppensitzungen oder Selbsthilfeprogramm an.

Neue Homepage vaginismus-besiegen.com

2010-04-04T09:07:00.002+02:00

Eines unserer wichtigsten Anliegen ist, ausführliche Informationen über Vaginismus bereitzustellen für Betroffene, Ärzt/innen und andere Fachpersonen.

Auf der Homepage www.vaginismus-besiegen.com finden Sie Informationen zu Symptomen, Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten, aber auch Fachliteratur und Links zum Thema Vaginismus.

Ratgeber Vaginismus 'Wenn die Liebe schmerzt' - 2. Auflage

2010-01-30T11:24:00.001+01:00

Die Bilder zum Beckenbodentraining waren bisher von Druckqualitaet leider nicht bei allen Ausgaben zufriedenstellend. Nun geht das Buch in die 2. Auflage, mit besserer Druckqualitaet.

Im Zuge dieser Aenderungen, gibt's auch eine neue ISBN:
Ratgeber Vaginismus 'Wenn die Liebe schmerzt'
Claudia Amherd
ISBN 978-3-8370-6825-2

Intensiv-Programm 'group'

2010-01-27T20:01:00.003+01:00

Dass jede Frau eine Vaginismus alleine oder in Begleitung absolvieren kann, ist eines meiner wichtigsten Anliegen. Deshalb ist unter anderem auch das Selbsthilfebuch 'Wenn die Liebe schmerzt' entstanden, womit schon einige Frauen Vaginismus erfolgreich selber behandeln konnten.

Vorteile der Vaginismustherapie in der Gruppe

Sie sind nicht alleine mit dem Thema Vaginismus, Sie lernen andere Frauen kennen.
Sie tauschen sich in Gesprächen mit Teilnehmerinnen des Intensiv-Programms aus
Sie erhalten in der Gruppe Unterstützung, Tipps und Halt
Sie können sich gegenseitig motivieren und durch schwierige Zeiten helfen

Aufbau des Intensiv-Programms 'group basic'

Dauer: zwei Wochen
Sie haben jeweils von Montag bis Freitag zweimal täglich eine Gruppensitzung zu je 90 Minuten.
Zwischen den Sitzungen ueben Sie für sich alleine zuhause oder im Hotel
Sie lernen Beckenbodentraining, Entspannungs- und Motivationstechniken kennen
In Gesprächen werden Sie behutsam Schritt fuer Schritt durch das Programm 'vaginismus besiegen! geführt
Sie lernen Techniken fuer ein erfolgreiches Vaginaltraining kennen
Partneruebungen werden erklärt
Sie erhalten ein Begleit-, Notiz- und Arbeitstagebuch, das Ihnen weitere Tipps und Unterstützung bietet

Kosten für das Intensiv-Programm 'group'

Mallorca: 895.- Euro
Deutschland, Österreich, Schweiz: 1095.- Euro

Teilnahmebedingen
Das Intensiv-Programm 'group' richtet sich ausschliesslich an Frauen, die unter Vaginismus leiden und eignet sich nicht fuer Frauen mit Vulvodynie.
Ihr Partner sollte zumindest in der zweiten Woche bei Ihnen sein, kann an den Gruppensitzungen jedoch nicht teilnehmen.
Jede Frau unterschreibt einen Vereinbarung, wonach alles, was in der Gruppe besprochen wird nicht nach aussen getragen werden darf, um die Persönlichkeit, die Privatsphäre und die Integrität aller Teilnehmerinnen zu schützen.
Das Intensiv-Programm 'group' findet ab 6 Teilnehmerinnen statt.

Termine

Mallorca:
Kurs1 1.-12. März 2010 (Reisezeit 28.2.-13.3.)

Schweiz (Winterthur)
31. Mai bis 11. Juni 2010

Deutschland (München)
München 25. Oktober bis 5. November 2010

Österreich
Termin und Ort steht noch nicht fest

Weitere Informationen erhalten Sie unter welcome@beckenbodenzentrum.ch

Neu: Vaginismustherapie in Gruppenkursen

2010-01-27T15:54:00.000+01:00

Im Maerz 2010 bietet Claudia Amherd erstmal das Intensiv-Programm 'group basic' an. Dies ist die Kostenguenstige Variante fuer Frauen, die Unterstuetzung wuenschen bei der Behandlung von Vaginismus.

Selbstverstaendlich sorgen wir dafuer, dass Ihre Privatsphaere auch in der Gruppe von allen Teilnehmerinnen geschuetzt wird.

Weitere Informationen erhalten Sie in Kuerze hier oder unter www.beckenbodenzentrum.ch

Gleitgel mit Geschmack für Vaginaltraining?

2009-12-14T11:44:00.002+01:00

Die besten Gleitgele für das Vaginaltraining sind zwar in erster Linie Silicon-Gleitgele. Dennoch, warum soll sich Frau nicht das Vaginaltraining versüssen und mal zu einem Gleitgel mit Erdbeer oder Vanilla-Geschmack greifen?

Achten Sie dabei darauf, dass es ein geprüftes Gleitgel ist, das gut hautverträglich ist. Informationen zu Gleitgel für Dilatorentraining erhalten Sie auch hier

Warum ist es so schwierig Vaginismus selber zu behandeln?

2009-12-10T08:26:00.000+01:00

Viele Frauen leiden jahrelang unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder können keinen Geschlechtsverkehr haben, weil sich die Scheide verschliesst, wenn der Partner eindringen möchte. Leider ist Vaginismus immer noch ein Tabu - auch für Ärztinnen und Therapeutinnen. Deswegen leiden die meisten betroffenen Frauen jahrelang unter Vaginismus ohne je eine Diagnose zu erhalten!

Dies führt dazu, dass ein Grossteil der betroffenen Frauen teilweise über Jahre unzählige Therapien ausprobieren.
Sinnvolle und weniger sinnvolle. Sie erhalten oft Tipps, die mit einer sinnvollen Behandlung von Vaginismus wenig zu tun haben und eher verunsichern, als Vaginismus 'heilen'.

Es ist dann auch mehr als verständlich, wenn betroffene Frauen sehr unsicher sind, wenn sie alleine beginnen mit Dilatoren zu üben. Es tauchen Fragen auf wie
"bin ich psychisch krank?", "muss ich eine Therapie machen?", "kann ich überhaupt alleine Vaginismus bewältigen?", "hatte die letzte Therapeutin recht, dass Vaginismus nicht heilbar ist?", "die vorletzte Ärztin hat gesagt eine Therapie dauert 4-5 Jahre. Solange kann ich niemals üben", "mache ich es richtig?", "soll ich jetzt den Dilator so oder so einführen?","muss das Vaginaltraining schmerzhaft sein, dass es hilft?", usw...

So erlebe ich oft, dass es für Frauen (und auch ihre Partner!) oft schon eine grosse Hilfe ist, wenn sie nicht nur auf Verständnis stossen, sondern konkrete Hilfestellungen erhalten. Wenn eine Anleitung da ist, die schrittweise und lösungorientiert durch eine (Selbst-)Behandlung führt. Erlebt eine Frau dann die ersten Erfolge, wird sie meist sicherer, mutiger und zum Glück auch ausdauernd und zuversichtlich, bezüglich einer erfolgreichen (Selbst-)Behandlung von Vaginismus.

Frauen, die Vaginismus alleine bewältigen möchten, können gerne in meinem neuen Forum 'vaginismus besiegen' Fragen bezüglich Vaginaltraining, Becknbodentraining usw. stellen.

Zum Beitreten zu vaginismus-besiegen klicken.

Oder Beckenbodentraining und Entspannung in einem Workshop oder einer Ferienwoche kennen lernen.

Ist Vaginismus eine sexuelle Störung?

2009-12-09T10:37:00.000+01:00

Eine gute Frage! Der Hauptgedanke bei betroffenen Frauen oder Personen, die das erste Mal etwas von Vaginismus hören, betrifft sehr wohl die Symptome 'keinen Geschlechtsverkehr haben zu können" oder "das Empfingen von Schmerzen und Brennen beim Geschlechtsverkehr".

Doch die Verkrampfung des Beckenbodens, beim Versuch
etwas in die Scheide einzuführen, tritt nicht nur in 'sexuellen Situationen' auf:
Die meisten Frauen, merken, dass ihr Körper anders reagiert, als sie es erwarten, wenn sie zum ersten Mal einen Tampon einführen. Es ist wohl nicht sehr sexuell, wenn eine Frau keinen Tampon einführen kann oder Schmerzen/Brennen empfindet beim Einführen eines Tampons. Auch eine gynäkologische Untersuchung hat nicht gerade viel mit Sexualität zu tun. Doch grade Frauen, die von Vaginismus betroffen sind, haben oft starke Schmerzen bei einer Untersuchung oder können sich gar nicht erst untersuchen lassen.

Da stellt sich schon die Frage, ob Vaginismus, der ja auch in Situationen auftritt, die rein gar nichts mit Sexualität zu tun haben, wirklich als Sexuelle Störung gelten sollte und nicht eher in Bereiche wie 'Schmerzstörung' oder 'Angststörung' oder Muskelfehlfunktion oder, oder, oder... gehören sollte.

Wielange üben Paare nach dem Intensiv-Programm weiter

2009-12-08T05:11:00.000+01:00

Das ist sehr unterschiedlich. Im Durchschnitt üben Frauen nach einer erfolgreichen Behandlung ca. 3-12 Wochen mit dem 4. Dilator, Beckenbodentraining und Entspannung weiter. In dieser Zeit wird das Vaginaltraining mit dem 4. (evtl. auch noch 3.) Dilator schrittweise abgebaut, bis es nicht mehr notwendig ist, vor dem Geschlechtsverkehr zu üben.

Mit dem Geschlechtsverkehr sieht es etwas anders aus.
Wenn ein Paar vor der Behandlung Sexualität
lustvoll praktizierte, ist es gewöhnlich einfacher für beide Geschlechtsverkehr auch als lustvoll zu empfinden. Schwierigkeiten, wie Stellungen finden oder den Mut aufzubringen, einfach mal auszuprobieren, was lustvoll und schön ist, fällt sexuell erfahrenen Paaren meistens etwas leichter. Sie empfinden Geschlechtsverkehr denn auch nicht sehr lange als Üben.

Paare, die vor der Behandlung Sexualität eher aus der Beziehung verdrängen, benötigen meist etwas länger Zeit. Meist müssen beide erst rausfinden, was ihnen guttut, welche Stellungen für sie 'funktionieren', welche nicht. Dies kann 3-6 Monate dauern. Wichtig ist, offen und respektvolle miteinander umzugehen. Sich gegenseitig zu erlauben konstruktiv Bedürfnisse zu äussern und auch mal sagen dürfen, dass sich etwas nicht so gut anfühlt. Dies soll den Partner ja nicht schlecht machen, sondern beiden helfen, eine gemeinsame, lustvolle Sexualität zu entwickeln.

Buchtipps zum Thema Sexualität für Paare

2009-12-07T05:12:00.002+01:00

Nach einer erfolgreichen Vaginismus-Behandlung suchen viele Frauen und ihre Partner nach genussvoller, befriedigender Sexualität. Schliesslich soll das Ziel einer Vaginismus Therapie auch sexuelle Erfüllung (durch Geschlechtsverkehr) und nicht nur ein technisches Funktionieren von Geschlechtsverkehr sein.

Oft ist es dabei hilfreich in Büchern zu stöbern
und sich Anreize und Tipps zu holen, wie man als Paar seine Einstellungen zur Sexualität betrachten kann und wie man zu zweit an einer lustvollen Sexualität 'arbeiten' kann.
Das Sexbuch gibt es nicht, denn es gibt unzählige Bücher in verschiedenen Stilen. Was Sie bevorzugen, müssen Sie selber herausfinden. Am besten gehen Sie mal in eine Buchhandlung und stöbern in der Abteilung Paare oder Sexualität. Oder Sie lesen sich durch ein paar Amazon-Rezesionen oder bestellen einfach mal ein paar Bücher und picken sich das Beste raus.

Hier eine keinesfalls vollständige (es gibt ja tausende Sexratgeber) Liste vonBüchern zu Sexualität:

Rachel Swift, 'ich komme wann ich will', ISBN 978-3492243094
Lou Paget
Diana Ecker, Aphrodites Töchter: Wie Frauen zu erfüllter Sexualität finden 978-3442165728
Lou Paget, der perfekte Liebhaber: Sexechniken, die sie verrückt machen, 978-3442163434
Lou Paget, die perfekte Liebhaberin: Sextechniken, die ihn verrückt machen, 978-3442162635
Randi Fox, Best Sex: die 101 schärfsten Stellungen, 978-3809421832
Arne Hoffmann, Sex für Fortgeschrittene: der Erotik-Ratgeber von dem die Welt spricht, 978-3936708301
Barbara Keeslin, Sagen Sie, was Sie wollen - und geniessen Sie aufregenden Sex, 978-3720526272
Gael Green, wie mann eine Feige isst: Der Welterfolg - Das Liebesbuch "Delicious Sex", 978-3453545038
David Schnarch, Psychologie sexueller Leidenschaft, 978-3492251372
Doris Christinger, Peter A. Schröter, Vom Nehmen und Genommen werden: für eine neue Beziehungserotik, 978-3866122147
Krishananda Trobe, Amana Trobe, Wenn Sex intim wird: Die drei Stufen zur verbindlichen Partnerschaft, 978-3936360271
Diana Richardson, Zeit für Liebe: Sex, Intimität und Extase in Beziehungen, 978-3936360110
Mallanga Vatsyayana, Das vollständige Kamasutra, 978-3940185006
Nicole Bailey, Kamasutra Supersex, 978-3517084961

Weitere Bücher zum Thema Sexualität können Sie in unserem aStore-Shop P6 Beckenbodenzentrum bestellen.

Wielange dauert eine Vaginismustherapie?

2009-12-06T08:24:00.000+01:00

Im Gegensatz zur weitverbreiteten Meinung, eine Vaginismustherapie dauert Jahre, kann Vaginismus wirklich in kurzer Zeit behandelt werden. Denn Vaginismus ist sehr gut behandelbar, wenn ein gutes Gesamtkonzept zur Behandlung vorliegt. Leider höre ich immer wieder von Frauen, die schon 2-3 Jahre mit den Dilatoren üben!
Claudia Amherd hat in den letzten Jahren ein Gesamtkonzept zur Therapie von Vaginismus ausgearbeitet, das sie gerne auch Therapeuten und Ärzten in Ausbildungen vermittelt.

Die Therapie bei Claudia Amherd dauert im 14 Tage Intensiv-Program 2 Wochen beim 21 Tage Intensiv-Programm 3 Wochen.

Das 14 Tage Vaginismus-Therapieprogramm eignet sich für Frauen, die unter Vaginismus leiden, jedoch keine anderen Schwierigkeiten dazukommen.
Das 21 Tage Intensiv-Programm eignet sich besonders für Frauen mit Vulvodynie oder wenn Sie bei Vaginismus zusätzliche Beschwerden wie z.B. Depressionen, Bulimie oder schwere Panikattacken haben.

Möchten Sie wöchentlich therapeutisch begleitet werden oder bewältigen Sie Vaginismus in 'Eigenregie' (mit Selbsthilfe Programm), dauert eine Vaginismustherapie 3-12 Monate.

Informationen zur Vaginismus-Therapie bei Claudia Amherd

Braucht es eine Ausbildung zur Vaginismustherapeutin?

2009-12-05T08:31:00.003+01:00

Vaginismus ist immer noch ein grosses Tabuthema unserer Zeit und betrifft 3-15% aller Frauen, je nach Quelle. Die Dunkelziffer dürfte relativ hoch sein. Vaginismus ist sehr gut behandelbar, benötigt für eine erfolgreiche Therapie jedoch ein effektives Gesamtkonzept.

Sexualtherapeuten, Physiotherapeutinnen und Ärztinnen könnten besonders gute Ansprechpartner sein, sind aber dennoch oft überfordert
und können betroffene Frauen nicht gezielt und effizient begleiten. Leider ist auch bei Therapeuten, die sich mit Vaginismus auskennen selten ein Gesamtkonzept vorhanden und betroffene Frauen werden nicht selten über Jahre begleitet und angeleitet. Eine Vaginismustherapie, die Schritt für Schritt aufgebaut ist und ein in sich abgeschlossenes Gesamtkonzept verfolgt, dauert hingegen im Kompaktprogramm 2-3 Wochen, bei wöchentlicher Begleitung 3-9 Monate. Länger sollte eine Therapie einfach nicht dauern.

Die Diplomausbildungen Vaginismustherapeutin/Vaginismus Coach des Beckenbodenzentrums richten sich an alle, die eine medizinische, therapeutische, para- oder körpertherapeutische Ausbildung haben und die Frauen mit Vaginismus optimal begleiten möchten.

Warum erhalten sowenig Frauen eine Diagnose bei Vaginismus?

2009-12-04T08:23:00.001+01:00

Vaginismus ist leider immer noch ein weitverbreitetes Tabu, selbst unter Ärzten und Therapeuten. Immer wieder höre ich Berichte von Frauen, die erzählen, wielange sie von Arzt zu Psychologe zu Sexualtherapeut zu Physiotherapeut wechselten und immer noch nicht das Wort 'Vaginismus' gehört haben.

In meiner jahrelangen Praxis mit betroffen Frauen spreche ich auch immer wieder mit Ärzten und Therapeuten, die sagen, sie kennen dieses Thema nur aus dem Schulbuch. Wenn ich dann grade bei Gynäkologen nachfrage "können Sie immer alle Patientinnen problemlos untersuchen?" kommt meist die Antwort "nein, aber das ist bei mir Alltag, eine gynäkologische Untersuchung ist bei vielen Frauen ein Problem". Aha. Da stellt sich dann die Frage, warum die Ärzte in so einem Moment nicht mal nachfragen, ob die betreffene Frau auch Schwierigkeiten hat einen Tampon oder Finger einzuführen. Oder ob sie Schmerzen oder Engegefühl in der Scheide beim Geschlechtsverkehr emfpindet...

Was ist daran so schwierig? Ist es die vermeintliche Sex-Thematik? Auch für Gynäkologen ein schwieriges Thema. Schliesslich ist ihr Fachgebiet Frauenheilkunde und nicht Sexualität. Oder fehlt diese Thematik währen Ausbildungen von Psychologen, Ärzten, Sexualtherapeuten und Physiotherapeuten?

Sorry, liebe Ärzte und Therapeuten, ich möchte Euch keineswegs auf den Schlips treten!
Dennoch: ein bisschen mehr Information und Wissen zum Thema Vaginismus und Vulvodynie würde Eurem Berufsstand gut bekommen. Besonders für betroffene Frauen ist es eine riesige Hilfe, wenn Sie schon nur den Begriff Vaginismus mal hören und von Ihnen an eine kompetente Stelle weiterverwiesen werden.

Gutes Selbsthilfeprogramm für die Bewältigung von Vaginismus

2009-12-02T14:40:00.000+01:00

Ein Selbsthilfeprogramm muss mehrere Faktoren berücksichtigen:

Erklärung, Definition, Diagnosehilfe zu Vaginismus
Beckenbodentraining
Entspannungstechnik
Tipps zu Vaginaltraining mit Dilatoren
Partnerübungen
Motivationsstrategien

Tipp: der Ratgeber Vaginismus 'Wenn die Liebe schmerzt' - ein Selbsthilfebuch für Frauen mit Vaginismus von Claudia Amherd enthält ein komplettes Selbsthilfeprogramm zur Behandlung von Vaginismus. Die Bücher sind sowohl als Taschenbuch wie auch als eBook erhältlich:

Das Arbeits- und Begleittagebuch als Taschenbuch ist

Wie verläuft eine Botox Therapie gegen Vaginismus?

2009-12-01T10:40:00.005+01:00

Botoxtherapie gegen Vaginismus steckt noch ziemlich in den Kinderschuhen. In den USA ist Botulinumtoxin A von der FDA noch nicht zugelassen für eine Behandlung gegen Vaginismus.
Dennoch wird es von einigen Ärzten seit ca. 2004 bereits angewendet. Studien sind bisher mit 8-23 Frauen durchgeführt worden, eine Langzeiterfahrung besteht nicht.

Ein Überblick über den Behandlungsverlauf, wenn Vaginismus mit Botox behandelt wird:

Unter einer leichten Anästhäsie werden meist ca. 6-8 Dosen Botulinumtoxin innerhalb der Vagina in den Bulbocavernosus (ein Beckenbodenmuskel) injiziert.
Weiter wird die Vagina mit einem Lokalanästhekikum betäubt, so dass die Frau auch nach der Narkose nichts spürt. Nach den Injektionen wird ein Dilator kleiner bis mittlerer Grösse, bestrichen mit einem Anästhetikum eingeführt und in der Vagina belassen, bis die Frau aus der Narkose aufwacht. Einige Ärzte spritzen Botox auch ohne Narkose.
Im Anschluss an die Narkose arbeitet die Frau im Aufwachraum ca. 3 Stunden mit dem Dilator, begleitet von einem Arzt, bis sie selber den Dilator einführen und rausnehmen kann. Den restlichen Tag und über Nacht wird der Dilator in der Scheide belassen.

Empfehlung nach der Botoxbehandlung

Die nächsten Tage arbeitet die Frau ca. 3 Stunden täglich mit dem Dilator. Der Dilator soll jeweils mindestens 30 Minuten eingeführt bleiben. Ebenso soll sie jede 2. Nacht den Dilator über Nacht eingeführt lassen.
Die Wirkung des Botox tritt ca. 2-10 Tage nach der Injektion ein.
Nach einer Woche wird zum nächst grösseren Dilator gewechselt. Es wird empfohlen mit den Dilatoren während 2 Wochen weiterzuüben bevor die Frau das erste Mal Geschlechtsverkehr hat.
Das Vaginaltraining mit den Dilatoren dauert erfahrungsgemäss nach Botulinumtoxin A Injektionen ca. 12-25 Tage, bis der grösste Dilator schmerzfrei eingeführt werden kann.
Etwa 10-14 Tage nach der Botox-Injektion (voller Wirkungseintritt des Botox) spüren die meisten Frauen den Beckenboden nicht mehr und können den Beckenboden nicht mehr bewusst betätigen. Oft ist auch die Scheide während 4-6 Monaten sehr trocken.
Die Frau sollte frühestens 6 Monate nach der Botoxbehandlung schwanger werden.

Erfolgsquote
je nach Quelle 75% (Studie mit 23 Frauen) bis 90% (keine Angabe zur Anzahl behandelten Frauen).

Kosten
1500.- bis 5000.-Euro, die Kosten werden gewöhnlich nicht von Krankenkassen übernommen.

Bemerkung: Claudia Amherd und das Beckenbodenzentrum empfehlen keineswegs eine Botox Behandlung gegen Vaginismus. Wir können Sie auch keine Adressen von entsprechenden Ärzten vermitteln.

Da wir häufig danach gefragt werden, geben wir hier dennoch einen kurzen Überblick über einen Behandlungsverlauf mit Botox.

Beckenbodentraining mit Claudia Amherd

2009-11-29T10:35:00.000+01:00

Claudia Amherd bietet Beckenbodentraining, das sich insbesondere auch für Frauen mit Vaginismus und Vulvodynie eignet in Form von Workshops, Wellness Ferien, Beckenbodenzentrum Retreats oder Coaching an. Gerade Beckenbodenzentrum Retreats oder Wellness Ferienwochen sind besonders gut geeignet für Frauen, die Vaginismus selbständig bewältigen möchten und mit dem Beckenbodentraining unsicher sind.

Informationen erhalten Sie unter www.beckenbodenzentrum.ch / Workshops und Events

Kann ich mit Dilatoren auch ohne Programm üben?

2009-11-28T08:29:00.001+01:00

Ja, das können Sie selbstverständlich. Mit einem Programm, das Sie Schritt für Schritt anleitet, fällt es Ihnen jedoch um einiges leichter. Die meisten Frauen sind von unzähligen Therapieversuchen derart verunsichert, dass sie
- Angst haben mit dem Dilatorentraining etwas falsch zu machen
- wenig oder keine Motivation haben selbständig zu üben
- zu selten mit den Dilatoren üben
- denken, sie müssten trotz Schmerzen üben

Ein gutes Programm führt Sie Schritt für Schritt vom Beginn einer Behandlung bis zu schmerzfreiem Geschlechtsverkehr und zur Möglichkeit, Sex zu geniessen.

Stellen Sie kostenlos Fragen an Claudia Amherd im neuen Forum 'vaginismus besiegen'

2009-11-27T12:18:00.001+01:00

Für Frauen, die Vaginismus selbständig oder mit dem Buch 'Ratgeber Vaginismus: Wenn die Liebe schmerzt' bewältigen haben wir eine neue Yahoo! Group gegründet.

Claudia Amherd möchte auch Sie gerne bei der Bewältigung von Vaginismus unterstützen und beantwortet an mindestens 2 Tagen pro Woche Fragen rund um das Thema Vaginismus, Beckenbodentraining, Vaginaltraining, Entspannung, Partnerübungen und vieles mehr.

Zum Beitreten zu vaginismus-besiegen klicken.

Wer kann sich zur Vaginismustherapeutin ausbilden lassen?

2009-11-21T08:30:00.002+01:00

Die Diplomausbildung zur Vaginismustherapeutin richtet sich an Frauen, die in medizinischen, therapeutischen, körpertherapeutischen oder paratherapeutischen Berufen tätig sind.
Beispiele:
- Sexualtherapeutinnen
- Ärztinnen
- Psychotherapeutinnen
- Physiotherapeutinnen
- Paartherapeutinnen
- Psychologinnen
- Hebammen
- Krankengymnastinnen
- Bewegungspädagoginnen
- Heilpraktikerinnen
- Osteopathinnen
- Sozialarbeiter

Beckenbodenzentrum Retreats 'body & soul' 2010 mit Claudia Amherd

2009-11-19T14:00:00.009+01:00

Beckenbodentraining und Entspannung sind zwei wichtige Standbeine des Behandlungsprogramms 'Vaginismus besiegen'.

Ein optimal trainierter Beckenboden erleichtert Ihnen nicht nur das Vaginaltraining, es ermöglicht Ihnen ausserdem auch Dilatoren schmerzfrei einzuführen. Leider scheitern viele Frauen beim Dilatorentraining im Alleingang, weil ein gezieltes, optimales Beckenbodentraining fehlt.

Das Beckenbodenzentrum Retreat in Mallorca
eignet sich insbesondere für Sie, wenn Sie:

unsicher sind, ob Sie den Beckenboden richtig wahrnehmen
mit den Beckenbodenübungen nicht klarkommen
mit dem Buch 'Wenn die Liebe schmerzt' arbeiten, aber beim Beckenbodentraining oder mit dem Entspannungstraining unsicher sind
mit dem Vaginaltraing alleine starten und sich eine Woche lang intensiv dafür Zeit nehmen möchten.
Vaginismus selbständig bewältigen möchten und dennoch Unterstützung brauchen.

Während des Retreats können Sie nach Wunsch auch Einzelsitzungen mit Claudia Amherd vereinbaren. So können Sie Fragen klären, wenn Sie im Alleingang oder mit dem Buch 'Wenn die Liebe schmerzt' Vaginismus bewältigen möchten.

Termine 2010
1.-5. März
2.-4. April (Ostern)
27. September bis 1. Oktober

Kosten
145.- Euro (Frühbucher) bis 185.- Euro an Ostern
195.- Euro (Frühbucher) bis 295.- Euro im März und September

Die Kosten beinhalten das komplette Retreat-Programm. Es werden täglich 3-4 Einheiten Beckenbodentraining, Entspannung und Yoga angeboten, insgesamt können Sie 5 Stunden pro Tag trainieren. Unterkunft, Verpflegung, Anreise und Einzelsitzungen sind in den Kosten nicht enthalten.

Einzelsitzungen
Eine Einzelsitzung dauert 75 Minuten. Sie erhalten im Vorfeld einen detaillierten Fragebogen, damit sich Claudia Amherd auf Sie vorbereiten kann.

Kosten für eine Einzelsitzung
160.- Euro

Ausführliche Informationen zu den Beckenbodenzentrum Retreats 2010

Diplomausbildung in Beckenbodentraining nach Claudia Amherd

2009-11-18T09:15:00.001+01:00

Viele Frauen möchten vor oder nach einer Vaginismustherapie Beckenbodentrainingkurse besuchen. Da es leider sehr wenige Anbieterinnen gibt, die sich mit Beckenbodentraining bei Vaginismus auskennen, bildet Claudia Amherd jährlich neue Trainerinnen aus.

Einen Teil der Ausbildung besteht aus eLearning, Sie können diesen Teil also bequem von zuhause aus absolvieren. Der zweite Teil der Ausbildung findet als 4tägiges Kompaktseminar statt. Danach sammeln Sie erst einmal Praxiserfahrung im Unterrichten von Beckenbodentraining bevor Sie an der Prüfung teilnehmen.

Die Ausbildung in Beckenbodentraining ist auch Grundvoraussetzung für die Ausbildungen Vaginismustherapeutin und Vaginismus Coach.

Ausführliche Informationen zur Ausbildung

Tipps für schmerzfreies Dilatorentraining

2009-11-16T16:20:00.000+01:00

Vaginaltraining mit Dilatoren sollte so sanft und schmerzfrei wie möglich sein. Folgende Tipps helfen Ihnen, schmerzfrei zu üben:

Beim ersten Einführen nur ein kleines Stück des Dilators einführen. Wenn Sie das nächste Mal üben, führen Sie den Dilator ein kleines Stück mehr ein.
Beginnen Sie immer mit dem kleinsten Dilator
Führen Sie den Dilator langsam ein
Benutzen Sie Gleitgel
Den Dilator sanft kreisen oder bewegen, bis der Schmerz oder das Brennen verschwindet
Erlernen Sie eine Entspannungstechnik zur Entspannung des Körpers
Erregung erleichtert das Einführen des Dilators
Atmen Sie ruhig und entspannt

Psychotherapie als Vaginismustherapie

2009-11-14T09:48:00.000+01:00

Psychotherapie wird oft als Vaginismustherapie empfohlen. Viele betroffene Frauen besuchen monate- oder gar jahrelang eine Psychotherapie ohne dass sich an der Tatsache, dass Sie unter Vaginismus leiden etwas ändert. Dies liegt daran, dass die Gründe für Vaginismus selten in der Psyche zu finden sind. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es notwendig, die Einführungsgewohnheiten mit einer Kombination aus Beckenbodentraining, Vaginaltraining mit Dilatoren und Entspannungstechniken zu ändern.

Für Frauen, die schon längere Zeit unter Vaginismus leiden, kann eine Begleitung durch eine erfahrene Psychoterhapeutin oder einen Psychotherapeuten durchaus hilfreich sein. Denn die Belastung durch Vaginismus ist für die meisten betroffenen relativ hoch.

Entspannungstechniken, die eine Vaginismustherapie unterstützen

2009-11-12T08:26:00.000+01:00

Entspannung ist ein zentraler Bestandteil einer erfolgreichen Vaginismustherapie. Sind Sie entspannt, können Sie den Beckenboden besser wahrnehmen und Vaginaltraining mit Dilatoren fällt Ihnen leichter. Ein weiterer Benefit der Entspannung: Sie empfinden eher Erregung und Lust, wenn Sie entspannt sind, Sexualität ist also lustvoller, wenn Sie sich entspannen können.

Wie Sie sich entspannen spielt keine Rolle, Hauptsache die Methode liegt Ihnen und Sie können Sie leicht erlernen. Besonders empfehlenswert sind Entspannungstechniken, die über körperliche Entspannung arbeiten.

Empfehlenswerte Entspannungstechniken sind:

PMR, Progressive Muskel Relaxation nach Jacobsen. Ist einfach zu erlernen, ein Durchgang benötigt lediglich 10 Minuten.
Yoga. Gut als langfristige Entspannungstechnik, für Ausgleich von Körper und Geist. Je nach Yogastil ganz schön anstrengend. Besonders geeignet, wenn Sie sich gerne auspowern bevor Sie sich entspannen können. Z.B. Intensive Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga. Sanftere Yogastile sind Hatha Yoga oder Iyengar Yoga
Feldenkrais ist eine sehr sanfte Art der Körperentspannung. Auch dies sollten Sie in einem Kurs erlernen
Autogenes Training ist eine Art Selbsthypnose. Sie benötigen einige Übung bis Sie AT beherrschen. Eignet sich hervorragend, wenn Sie starke Ängste haben.
Tai Chi und Qi Gong sind sehr schöne Entspannungsformen mit langsamen Bewegungen. Sorgen für Ausgleich von Körper und Geist.

Besuchen Sie eine Probelektion bei unterschiedlichen Anbietern, so finden Sie rasch heraus, welche Form der Entspannung für Sie am besten geeignet ist.

Beschwerden beim Vaginaltraining

2009-11-10T16:14:00.001+01:00

Vaginaltraining sollte schmerzfrei sein, wenn Sie erfolgreich Vaginismus oder Vulvodynie beheben wollen.

Welche Beschwerden sind tolerierbar?

leichtes Brennen
leichtes Engegefühl
Auf einer Scala von 1-10 (1 ganz leicht, 10 sehr starke Schmerzen) sollte der Schmerz/das Brennen maximal 2-3 sein.
leichtes Bluten kann durchaus normal sein

Achten Sie beim Vaginaltraining darauf, möglichst häufig und regelmässig zu trainieren, d.h. 4-5 Mal pro Woche. Gehen Sie sanft und langsam vor.

Bezugsadressen für Gleitgel

2009-11-08T13:59:00.014+01:00

Für schmerzfreies Vaginaltraining benötigen Sie unbedingt ein gutes Gleitgel. Es gibt unterschiedliche Gels, die Sie je nach Vorliebe benutzen können:

Gleitgel auf Wasserbasis
Gleitgel auf Siliconbasis
Gleitgel mit Geschmack

Achten Sie darauf, dass das Gleitgel lange gleitfähig ist und nicht verklebt.

Tipps zum Bezug von Gleitgelen:

Beckenbodentraining bei Vaginismus

2009-11-07T06:38:00.001+01:00

Bei Vaginismus spielt die Beckenbodenmuskualtur eine zentrale Rolle.
Der Beckenboden umschliesst die Vagina, die Harnröhre und den After. Das Gefühl 'die Scheide ist zu eng' wird durch die angespannten Beckenbodenmuskeln hervorgerufen.

Beim Vaginismus reagiert die Beckenbodenmuskulatur reflexartig mit Anspannung, wenn Sie etwas in die Scheide einführen möchten. Wenn Sie erfolgreich Vaginismus bewältigen möchten, werden Sie mit dem Vaginaltraining oder Dilatorentraining um einiges erfolgreicher sein, wenn Sie den Beckenboden bewusst anspannen und entspannen können. Dies lernen Sie mit einem gezielten Beckenbodentraing. Beckenbodenübungen, die besonders hilfreich sind, wenn Sie unter Vaginismus leiden, finden Sie im Buch 'Wenn die Liebe schmerzt'.

Vaginismustherapie in Basel Dezember 2009

2009-11-06T08:09:00.002+01:00

Da Claudia Amherd den ganzen Dezember 2009 in Basel ist, kann sie für Schnellentschlossene kurzfristig das 14 oder 21 Tage Intensiv-Programm exklusiv in Basel anbieten. Sie erhalten ausserdem 400.- Euro Ermässigung auf die regulären Kosten der Vaginismustherapie.

Ausführliche Informationen zu Leistungen und Kosten des Vaginismustherapieprogramms

Ich leide unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Ist dies trotzdem Vaginismus?

2009-11-03T16:45:00.002+01:00

Ja. Es kann trotzdem sein, dass Sie unter einer milderen Form von Vaginismus leiden. Es gibt 4 Schweregrade von Vaginismus:

I Vaginale Penetration und Bewegungen oder Stösse des Penis bereiten der Frau Beschwerden. Sie empfindet Engegefühl, Brennen oder leichte Schmerzen. Die Schmerzen klingen jedoch während des Geschlechtsverkehrs ab.
II Die Frau empfindet stätkeres Brennen, starkes Engegefühl oder stärkere Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs. Die Beschwerden halten an während des Geschlechtsverkehrs.
III Unbewusstes Anspannen der Beckenbodenmuskeln machen vaginales Eindringen und/oder Penisbewegungen schwierig und schmerzhaft.
IV Die Beckenbodenmuskulatur verkrampft sich so stark, dass sich die Vagina verschliesst. Wird das Eindringen forciert, empfindet die Frau starke Schmerzen. Das Einführen von Finger, Tampon, Spekulum oder Penis ist schwierig, teilweise oder gar nicht möglich.

Welches Gleitgel für das Vaginaltraining

2009-11-01T15:11:00.003+01:00

Gleitgel ermöglicht Ihnen ein schmerzfreies Vaginaltraining. Wenn Sie mit dem Amielle-Set üben, ist eine Tube Gleitgel bereits im Set enthalten. Wenn Sie regelmässig und häufig üben, haben Sie diese Tube bald aufgebraucht. Sie können das Gleitgel nachbestellen oder in Drogerien, Kaufhäusern oder Sexshops Ihr eigenes Gleitgel aussuchen.

Grundsätzlich sollte ein Gleitgel auf Wasser- oder Siliconbasis hergestellt sein. Gleitgele auf Wasserbasis sind meist relativ flüssig und Kondomverträglich. Gleitgele auf Siliconbasis halten meist länger und verkleben nicht, wenn Sie üben.

Beliebte Gleitgels für das Vaginaltraining. Tipps von Frauen, die Vaginismus erfolgreich besiegt haben:

Sylk
pjur med Produkte
Frixion Silicon Gleit- und Massagegel - ein Geheimtipp, für viele Frauen das beste!
Gleitgel AQUAglide
Pjur original, Pjur Women Bodyglide, Pjur Women Aqua
Astroglide

Biofeedback bei Vaginismus

2009-11-01T09:36:00.000+01:00

Biofeedback kann das Beckenbodentraining unterstützen, wenn Sie den Beckenboden trotz Übungen nicht spüren können.

Beim Biofeedback trainieren Sie Ihren Beckenboden mit einem Gerät, das anzeigt wann und wie stark Sie Ihre Beckenbodenmuskeln anspannen und wann und ob Sie den Beckenboden entspannen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie mit einem Biofeedbackgerät üben können:

Frauen, die gar nichts einführen können, kleben Elektroden auf die Haut rund um den Scheideneingang.
Für Frauen, die bereits den Finger oder einen Tampon einführen können gibt es Vaginalsonden, die sie für das Training in die Vagina einführen.

Wie funktioniert das Training?
Sie kleben die Elektroden auf oder führen die Vaginalsonde ein. Das Biofeedbackgerät hat unterschiedliche Programme zur Kräftigung oder Entspannung des Beckenbodens gespeichert. Je nach Ziel wählen Sie Ihr Programm aus und verfolgen auf dem Display, ob Sie das Trainingsziel erreichen oder nicht.

Biofeedback können Sie bei Physiotherapeutinnen oder Krankengymnastinnen, die auf Inkontinenzbehandlung oder Biofeedback spezialisiert sind erlernen. Sie zeigt Ihnen, wie Sie das Gerät anwenden und welche Programme für Sie sinnvoll sind. In den meisten Ländern können Sie Biofeedbackgeräte mieten, wobei Sie Elektroden und Vaginalsonden aus hygienischen Gründen kaufen müssen.

Vaginismustherapie bei Claudia Amherd

2009-10-27T09:34:00.001+01:00

Möchten Sie direkt bei Claudia Amherd ein Intensiv-Programm buchen?

Gern. Sie bietet das 14 Tage Intensiv-Programm für Frauen mit Vaginismus und das 21 Tage Intensiv-Programm für Frauen mit Vulvodynie in Mallorca, Deutschland, Österreich und der Schweiz in Form von Einzel- oder Gruppentherapie an.

Diplomausbildung Vaginismustherapeutin

2009-10-25T17:47:00.005+01:00

Vaginismus ist nach wie vor eines der grossen Tabuthemen unserer Zeit. Obwohl Vaginismus relativ einfach behandelbar ist, bieten immer noch viel zu wenige Therapeuten eine fundierte Behandlung an.

Als Vaginismustherapeutin führen Sie betroffene Frauen sicher und erfolgreich zum Ziel Vaginismus zu besiegen.
Die Ausbildung vermittelt Ihnen das komplette Know-how, um Vaginismustherapie erfolgreich anbieten zu können. Sie erhalten ausserdem einen exakten Leitfaden, der Sie bei Ihrer Arbeit unterstützt.

Ausführliche Informationen zur Diplomausbildung in Vaginismustherapie bezuüglich Inhalt, Terminen, Kosten, Anmeldung usw. erhalten Sie unter www.vaginismus-besiegen.com oder www.sexerciseflow.com

Vernstaltung Vaginismus: Tabu Vaginismus - Wenn die Liebe schmerzt

2009-02-01T05:23:00.003+01:00

Möchten Sie die Arbeit von Claudia Amherd kennen lernen? Besuchen Sie sie in Frankfurt. Sie wird über Vaginismus und ihre Arbeit mit betroffenen Frauen sprechen. Lernen Sie auch ihr neues Buch 'Wenn die Liebe schmerzt' kennen. Anschliessend haben Sie die Möglichkeit, unverbindliche Beratungstermine zu vereinbaren.

Termin: Do 5. Februar 14:00, Vortrag Tabu Vaginismus
Ort: Hotel Villa Orange, Hebelstrasse 1, D-60318 Frankfurt/Main
Beratungstermine: Freitag 6. Februar 2009, 10:00-17:00 (45-60 Min.)
Kosten: der Vortrag ist kostenlos, für die Beratungstermine verlangen wir einen Unkostenbeitrag von 50.- Euro.

Weitere Infos und Anmeldung für die Beratungstermine:
info@beckenbodenzentrum.ch

Wenn die Liebe schmerzt: Bestellmöglichkeiten

2009-01-12T06:47:00.002+01:00

Das Buch über Vaginismus 'Wenn die Liebe schmerzt' ISBN 978-3-8370-6825-2 ist ab sofort erhältlich.

Sie können es bei Amazon bereits bestellen, müssen allerdings noch etwas auf die Lieferung warten.
Wenn die Liebe schmerzt ist als Taschenbuch und als eBook erhältlich

oder in unserem aStore P6 Beckenbodenzentrum

Buch Ratgeber Vaginismus: endlich erhältlich!

2009-01-08T06:35:00.001+01:00

Endlich - das Buch ist nach langem Warten da!

Claudia Amherd, Wenn die Liebe schmerzt ISBN 978-3-8370-6825-2

Kosten Buch, inkl. Versand in die EU: 48.- Euro
Kosten Buch, inkl. Versand in die Schweiz: 75.- CHF

Weitere Informationen www.beckenbodenzentrum.org

Vaginismustherapie: 14 Tage Programm in Basel

2009-01-03T05:30:00.002+01:00

Claudia Amherd wird nur noch bis Ende Juni 2009 das 14 Tage Intensiv-Programm in Basel anbieten. Deshalb gibt es für das Intensiv-Programm in Basel im 2009 nur noch wenige Termine.

Ab Juli 2009 wird sie ihr 14 Tage Therapieprogramm 'Vaginismus besiegen' nur noch in Mallorca anbieten.

Für Informationen kontaktieren Sie bitte info@beckenbodenzentrum.ch oder +41 61 228 72 07

Dilatoren: das Amielle-Set comfort

2008-12-08T05:54:00.001+01:00

Das Amielle Set beinhaltet 4 Dilatoren unterschiedlicher Grösse. Mit dabei ist eine Tube Gleitgel auf Wasserbasis und ein Griff, den Sie an den Dilatoren befestigen können.

Die Dilatoren sind glatt, was das Einführen erleichtert.

Bestellen können Sie das Amielle-Set hier (Schweiz)

Oder bei www.owen.mumford.de

Vaginismusterhapie: 14 Tage Intensiv-Programm in Mallorca, Deutschland, Schweiz

2008-12-05T05:00:00.004+01:00

Vaginismus ist gut behandelbar. Das Beckenbodenzentrum Basel bietet ein ganzheitliches, intensives Programm zur Therapie von Vaginismus an. Das Intensiv-Programm gründet auf vier Standbeinen:

Beckenbodentraining zur Entspannung der Muskulatur um die Scheide.
Entspannung mit PMR und Atemtechniken
Vaginaltraining mit Dilatoren, zur Entspannung der Muskeln um die Vagina und zur Linderung der Angst, etwas in die Vagina einzuführen
Partnerübungen falls Sie in einer Partnerschaft leben

Mit dem 14 Tage Intensiv-Programm erhalten Sie ein Pauschalpaket, das Sie mit allem versorgt, was Sie zur Bewältigung des Vaginismus brauchen, ink. Garantie, dass Sie Unterstützung erhalten, bis der Vaginismus überwunden ist!

Während der 14 Tage haben Sie 2x täglich eine Einzelsitzung, dazwischen üben Sie für sich im Hotelzimmer. Das Vaginaltraining und die Partnerübungen machen Sie selbstverständlich alleine oder mit Ihrem Partner, geschützt in Ihrer eigenen Privatspähre. In Gesprächen erhalten Sie Unterstützung und Hilfestellungen für Schwierigkeiten beim Training oder mit den Übungen.

Vaginaldilatoren: Bezugsadressen

2008-12-04T05:24:00.003+01:00

Richtig angewendet, sind Vaginaldilatoren unentbehrlich für die Therapie von Vaginismus.
Vaginaltrainer werden aus unterschiedlichen Materialien hergestellt. Welchen Dilatoren Sie den Vorzug geben, ist Ihnen überlassen.
Wir arbeiten aus kostengründen, aber auch weil das Material sehr glatt und medizinisch unbedenklich ist, mit dem Dilatoren-Set Amielle Comfort.

Bezugsadressen für Dilatoren:

Amielle Comfort und Amiell Care:
für die Schweiz: Beckenbodenzentrum, im Beckenbodenzentrum kann auch ein Behandlungs-Kit bestellt werden, das alles enthält, was Sie zur Bewältigung von Vaginismus benötigen.
für Deutschland, Österreich: Owen Mumford
Soul Source, Dilatoren aus Silikon und Polyurethan. Die unterschiedlichen Grössen müssen einzeln bestellt werden.
Medintim, Dilatoren aus Silicon

Buch über Vaginismus: aus dem Inhalt

2008-12-01T05:04:00.002+01:00

Ende Dezember 2008 erscheint der erste deutsche Ratgeber über Vaginismus: 'Wenn die Liebe schmerzt' ISBN 978-3-8370-6852-9.

Hier als Vorgeschmack einen Auszugaus dem Inhaltsverzeichnis:

Teil 1

Vorwort
Wir Sie mit diesem Buch arbeiten können
FAQ
Was ist Vaginismus?
Verschiedene Arten von Vaginismus
Welche Gründe können zu Vaginismus führen?
So kann Vaginismus behandelt werden
Wie beeinflusst Vaginismus Ihren Partner?
Dyspareunie
Vulvodynie

Teil 2 - Selbsthilfeprogramm: In 7 Schritten Vaginismus besiegen

1. Schritt: Vaginismus verstehen
Was geschieht bei Vaginismus?
Das Muskelgedächtnis
Weshalb leide ich unter Vaginismus?
2. Schritt: Den Beckenboden entdecken
Was ist der Beckenboden?
Alleskönner in 3 Schichten
Den Beckenboden entdecken und wecken
Machen Sie sich Ihren Beckenboden zum Freund - Ihr Trainingsprogramm
3. Schritt: Entspannen Sie sich
Progressive Muskelrelaxation
Vibrations
4. Schritt: Entdecken Sie sich selbst
Kontakt aufnehmen
Die Spiegelübung - Betrachten Sie Ihren Intimbereiche
Ein wenig Anatomie
Sensibel berühren
5. Schritt: Werden Sie intim - Vaginaltraining
Bereiten Sie sich vor
Wie Sie Ihren Finger einführen
Mentaltraining
Wie Sie den kleinsten Dilator einführen
Das hilft, wenn's schwierig wird
FAQ
Wie Sie einen Tampon einführen
Wie Sie zur nächsten Dilatorgrösse wechseln
6. Schritt: Partnerübungen
Sensate Focus - sich öffnen für die Sinnlichkeit
Natürliches Biofeedback: Führen Sie den Finger Ihres Partners ein
Gemeinsam mit den Dilatoren üben
Vom Üben zum Geschlechtsverkehr
7. Schritt: Sex und mehr
Wielange soll ich mit den Dilatoren üben?
Ihr Besuch bei der Gynäkologin
Sex geniessen

Vaginismustherapie: Dildo statt Dilator?

2008-11-27T05:45:00.000+01:00

Die Dilatoren sehen so steril aus und sind hart. Kann ich nicht auch mit Dildos aus dem Sex üben?

Selbstverständlich können Sie auch mit Dildos üben.
Der Nachteil: Viele Sextoys sind mit 'Weichmachern' versetzt. Diese sind leider krebserregend. Es gibt aber auch spezielle Shops/Internetversand für Frauen, die besonders hochwertiges Material verwenden, das keine krebserregende Stoffe enthält.

Beckenbodentraining in Mallorca 2009

2008-11-26T05:53:00.002+01:00

Beckenbodentraining ist eines der vier Standbeine meines erfolgreichen Therapieprogramms 'Vaginismus besiegen'. Ohne ein gezieltes, präzises Training ist Vaginismus kaum zu bewältigen.

Für Frauen, die Vaginismus ohne Begleitung beheben möchten, eignen sich unsere Body & Soul Ferienwochen in Mallorca.

Sie trainieren täglich 60-90 Minuten in einer Gruppe von max. 10 Frauen Ihren Beckenboden. Das tägliche Training ermöglicht Ihnen einen schnellen und sicheren Einstieg in ein Training, das Sie bei der Bewältigung von Vaginismus unterstützt. Selbstverständlich erhalten Sie auch das Buch zum Training Beckenbodentraining - Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau von Claudia Amherd.

Sie können während einer Woche entweder nur Beckenbodentraining buchen oder das gesamte Kursangebot. Weitere interessante Angebote sind: Meditation und Entspannung, Yoga, Qi Gong, Pilates, Nia und Aquakurse. Im Spa-Bereich des Hotels erhalten Sie als Teilnehmerin der Ferienwoche 15% Rabat auf das ganze Behandlungsprogramm. Es wird ein umfangreiches Angebot an Wellnessbehandlungen, Massagen, Wellnessbehandlungen für Paare sowie Kosmetikbehandlungen angeboten

Im ersten Halbjahr 2009 bieten wir 3 Events mit Beckenbodentraining an:

22.-28. Feburar 2009 Yoga Special
1.-7. März 2009 Pilates & more
9.-13. April 2009 (Ostern) Yoga & Nia

Weitere Infos unter www.sexerciseflow.com

Schwanger nach Vaginismustherapie - häufige Fragen

2008-11-24T05:42:00.001+01:00

mein Arzt hat gesagt, ich solle besser mit Kaiserschnitt gebären.
Wenn Sie Vaginismus bewältigt haben, steht einer natürlichen Geburt nichts im Weg. Sie können sich regelmässig vaginal untersuchen lassen. Die Natur hat für die Geburt alles perfekt eingerichtet. Durch die Wehen und andere Abläufe, wird der Geburtskanal für die Austreibungsphase vorbereitet. Diese Vorgänge werden auch durch Vaginismus nicht aufgehalten.
haben Frauen mit Vaginismus häufiger Dammverletzungen?
Warscheinlich ja. Nach einer Vaginismustherapie können auch Sie Ihren Damm vorbereiten. Massieren und dehnen Sie 3-4 Wochen vor Ihrem Geburtstermin den Scheideneingang, den Dammbereich. Eine andere Möglichkeit ist die Dammvorbereitung mittels einem Gerät, dem Epi-No.
Bereiten Sie sich gut auf die Geburt vor
Hebammen bieten meist auch Sprechstunden für schwangere Frauen an. Sie bieten eine gute Plattform für alle Fragen, die Sie beschäftigen im Hinblick auf die Geburt. Gut vorbereitet werden Sie auch in einem Geburtsvorbereitungskurs. Sie lernen, wie Sie mit Schmerzen und Ängsten umgehen können und wie Ihr Partner Sie dabei unterstützen kann.
Beratung im Beckenbodenzentrum
Frauen, die das Intensiv-Programm gemacht haben, können sich kostenlos im Rahmen der Nachbetreuung beraten lassen, wenn Sie Fragen zur Schwangerschaft und Geburt haben. Selbstverständlich bieten wir eine Beratung auch allen anderen Frauen an. Schreiben Sie uns

Häufige Fragen zum Therapieprogramm

2008-11-23T08:21:00.002+01:00

Wielange dauert das Therapieprogramm 'Vaginismus besiegen'?
Das Intensiv-Programm bei Claudia Amherd in Mallorca dauert 14 Tage.
Führen Sie die Dilatoren ein?
Nein. Die Integrität der Frau als auch Ihre Intimsphäre sind uns wichtig. Die Vaginaltrainer führen ausschliesslich Sie selber ein.
Welche Dienstleistungen sind im Intensiv-Programm enthalten?
Sie erhalten alle Hilfsmittel und Leistungen, die Sie benötigen zur Bewältigung des Vaginismus: Amielle-Set, zweimal täglich eine Einzelsitzung, Buch 'Wenn die Liebe schmerzt', Tagebuch 'Wenn die Liebe schmerzt', eine Untersuchung bei einer Gynäkologin, sowie die Unterkunft für Sie und Ihren Partner. Nachbetreuung telefonisch oder per Email.
Warum findet eine gynäkologische Untersuchung statt?
Viele Frauen, die unter Vaginismus leiden, haben auch Schwierigkeiten, sich gynäkologisch untersuchen zu lassen. Zur erfolgreichen Bewältigung gehört auch, dass die jährliche Kontrolluntersuchung bei Ihrer Gynäkologin schmerzfrei möglich ist. Der begleitete Arztbesuch ermöglicht Ihnen, auch diese Angst zu bewältigen und ist ein 'Probelauf'.
Ich habe keinen Partner. Ist eine Therapie dennoch sinnvoll?
Ja. Auch wenn Sie nicht in einer Partnerschaft leben, ist es wichtig für Sie, den Vaginismus zu bewältigen. Sie können alle Übungen machen, bis auf die Partnerübungen. Selbstverständlich können Sie im Rahmen der Nachbetreuung jederzeit unsere Hilfe/Begleitung in Anspruch nehmen.
Wie kann ich mich für das Intensiv-Programm anmelden?
Auf der Hompage www.vaginismus-besiegen.com finden Sie ein Anmeldeformular oder Sie nehmen mit uns Kontakt auf.

Beratungstermine für Frauen mit Vaginismus in Frankfurt und München

2008-11-14T05:55:00.002+01:00

Im 2009 biete ich in Frankfurt und München unverbindliche Beratungstermine für Frauen, die von Vaginismus betroffen sind an. Sie können sich über das Intensiv-Programm informieren und klären, ob es für Sie geeignet ist.

Termine:

Frankfurt: 7. / 8. Februar 2009
München: 6. Juni 2009

Beratungsgespräche für Vaginismus und Vulvodynie dauern 30 Minuten. Kosten: 50.- Euro.
Anmelden können Sie sich unter info@beckenbodenzentrum.ch.

Endlich - das Buch über Vaginismus kann vorbestellt werden!

2008-06-24T13:25:00.005+02:00

Im Dezember 2008 wird das erste Buch über Vaginismus auf dem deutschen Markt erscheinen:
Claudia Amherd 'Wenn die Liebe schmerzt' ISBN 978-3-8370-6825-2.

Zum Inhalt:
Der erste Teil des Buches befasst sich mit Ursache, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten von Vaginismus, Dyspareunie und Vuolvodynie.
Der zweite Teil des Buches beschreibt ausführlich die Selbstbehandlung von Vaginismus in 7 Schritten.

Das Buch Wenn die Liebe schmerzt kann ab sofort vorbestellt werden:

Voraussichtlicher Erscheinungstermin ist Winter 2009.

Erfogsgeschichte: Melanie, 36, Psychologin

2008-05-13T06:27:00.000+02:00

Wir sind seit 4 Jahren verheiratet, jeder Versuch Geschlechtsverkehr zu haben war sehr schmerzhaft. Meine Ärztin sagte mir, ich soll ein Glas Wein trinken und mich mehr entspannen, dann klappt es schon. Ich habe Autogenes Training, Atemtherapie, Osteopathie, Akupunktur und vieles mehr ausprobiert. Ich war zwar etwas entspannter, aber nichts half. Eine andere Ärztin hat mir dann gesagt, dass ich unter Vaginismus leide und mir eine Psychotherapie empfohlen.
Ich bin nun seit fast 2 Jahren bei einer Psychologin und mein Problem hat sich nicht gelöst. Ich war sehr verzweifelt und dachte, als Psychologin sollte ich doch sowas in Griff bekommen. Ich schämte mich, als Psychologin so ein Problem zu haben.

Vor einem halben Jahr habe ich dann übers Internet vom Beckenbodenzentrum gelesen. Ein paar Tage später habe ich mich zum 14 Tage Intensiv-Programm angemeldet.
Als es dann soweit war und Claudia mich fragte, was mein Ziel sei, sagte ich, ich möchte einfach in 14 Tagen einen Dilator einführen können, damit ich zuhause dann weiterüben kann. Zu meiner Überraschung war ich in 10 Tagen mit dem ganzen Programm durch. Endlich konnte ich schmerzfrei Geschlechtsverkehr haben! Als ich wieder zuhause war, habe ich noch 2 Wochen mit den Dilatoren geübt, jetzt brauche ich sie gar nicht mehr.

Dilatoren-Set Amielle

2008-05-01T07:54:00.003+02:00

Neu: Ab sofort können Personen in der Schweiz das Amielle-Set im P6 Beckenbodenzentrum bestellen. Sie bezahlen keinen Zoll, so ist das Set etwas günstiger für Sie.

Für Bestellungen wählen schreiben Sie uns ein Email: bestellungen@beckenbodenzentrum.ch

Buch über Vaginismus

2008-04-26T07:06:00.001+02:00

Das Buch von Claudia Amherd über Vaginismus und die Selbstbehandlung von Vaginismus ist nun in den letzten Zügen. Erscheinungstermin ist Anfang 2009.
Ab Juni können Sie das Buch vorbestellen.

Weitere Infos folgen in Kürze.

Beckenboden und Vaginismus

2008-03-27T07:35:00.000+01:00

Beim Vaginismus reagiert die Scheide sensibel auf Berührungen. Wird die Vagina berührt oder etwas eingeführt, zieht sich die Muskulatur um den Scheideneingang reflexartig zusammen. Dies wird meist als Schmerz, Brennen, ziehen usw. wahrgenommen.
Die betroffene Muskulatur nennt man Beckenboden. Der Beckenboden ist ein Verbund von mehreren Beckenmuskeln. Die Harnröhre, die Scheide und der After führen durch diese Muskeln durch. Wenn sich Ihre Scheide verkrampft, sind dies also Beckenbodenmuskeln, die sich verspannen.

Bei Frauen mit Vaginismus ist der Beckenboden dauerhaft verspannt. Die Muskeln im Schritt sind kaum mehr bewusst steuerbar und entspannen nicht, wenn frau das will. Einer der 1. Schritte ist also das Training dieser Muskulatur. Bei korrekt ausgeführtem Beckenbodentraining lernen Sie, wie Sie den Beckenboden bewusst anspannen und entspannen können. Sie gewinnen Schritt für Schritt die bewusste Kontrolle über Ihren Beckenboden zurück und können in der Behandlung von Vaginismus einen Schritt weitergehen.

Vaginismus Selbsthilfeprogramm: Der 5. Schritt - Vaginaltraining

2008-03-06T08:04:00.002+01:00

Mit den Vaginaltrainern üben Sie ähnlich wie mit dem Finger. Wir arbeiten mit den Amielle-Sets, diese Dilatoren sind sehr glatt, aus Kunsstoff (und bezahlbar) und in 4 verschiedenen Grössen erhältlich.

Befor Sie den kleinsten Dilator einführen, gewöhnen Sie Ihren Intimbereich an den Dilator. Berühren Sie mit dem Vaginaltrainer die Innenseite Ihrer Oberschenkel, Ihren Intimbereich, die Schamlippen, den Scheideneingang. Lassen Sie sich Zeit, bis Sie sich daran gewöhnen. Legen Sie den Dilator an den Scheideneingang und pulsieren Sie einige Male im Beckenboden (Sitzknochen ganz sanft zusammenziehen und loslassen).
Befeuchten Sie Scheideneingang und Dilator. Mit der einen Hand ziehen Sie sanft Ihre Schamlippen auseinander, mit der anderen Hand führen Sie den Dilator an den Scheideneingang. Spannen und lösen Sie 3 mal die Beckenbodenmuskeln: einatmen, gleichzeitig Sitzknochen zum Damm zusammenziehen, ausatmen und gleichzeitig wieder Spannung lösen. Beim 3. Mal ausatmen und Spannung lösen, führen Sie die Dilatorspitze ein wenig ein. Wiederholen Sie, bis Sie den ganzen Dilator eingeführt haben. Lassen Sie den Dilator 5-10 Minuten in der Vagina und nehmen Sie Ihn wieder raus.

Was tun bei Schwierigkeiten?

Sie müssen nicht gleich beim ersten Mal den ganzen Dilator einführen. Führen Sie den Vaginaltrainer soweit ein, wie es für Sie möglich ist. Vielleicht brauchen Sie einige Übungssessions, bis Sie den kleinsten Dilator problemlos einführen können.
Wenn's brennt, zieht oder sticht: pulsieren Sie im Beckenboden ganz sanft, bis das Brennen nachlässt. Erst dann weitereinführen.
Ändern Sie Ihre Position. Wenn Sie liegen, drehen Sie sich zur Seite oder stehen Sie auf, stellen Sie einen Fuss auf einen Stuhl.

Wie oft, wielange sollen Sie Üben?

Üben Sie 5 mal wöchentlich 15-30 min.
Lassen Sie den Dilator mal länger drin (1-2 Stunden). Lesen Sie dazu oder sehen Sie fern. Sollten Sie sich unwohl fühlen, nehmen Sie den Dilator wieder raus.
Führen Sie den Dilator mehrere Male nacheinander ein. Insgesamt ca. 25 mal. Steigern Sie bei jeder Übungssession.
Gehen Sie erst zum nächst grösseren Dilator über, wenn Sie an 2 unterschiedlichen Tagen mit einem Dilator erfolgreich geübt haben.
Beginnen Sie immer mit dem kleineren Dilator, dann wechseln Sie zum nächstgrösseren.
Üben Sie, bis Sie mit dem grössten Dilator gut zurechtkommen.

Beckenbodentraining-Ferienwoche in Mallorca

2007-11-26T13:54:00.002+01:00

Im Februar findet zeitgleich mit dem Intensiv-Programm auch eine Ferienwoche in Beckenbodentraining statt:

4.-8. Februar 2008 Beckenboden & Pilates
11.-15. Februar 2008 Beckenboden & Yoga

Beide Wochen eignen sich wunderbar für Frauen, die sich auf das Intensiv-Programm vorbereiten möchten oder die selbständig Vaginismus überwinden möchten.

Beckenboden und Pilates:
morgens 30 Min. Sonnengruss
täglich 60 Minuten Beckenbodentraining, 60 Minuten Pilates.
Beckenboden & Yoga:
täglich 2 mal 60 Minuten Beckenbodentraining, abends 60 Minuten Yoga.

Ort:
Mallorca, Palmanova, Hotel Spa Oasis Son Caliu
Palmanova ist ein kleiner Ferienort, direkt am Meer, ca. 12 km von Palma entfernt.
EZ 75.- Euro pro Tag. inkl. Frühstück und Eintritt in den Wellnessbereich
DZ 50.- Euro pro Tag und Person, inkl. Frühstück und Eintritt in den Wellnessbereich

Kurskosten:
Pro Woche 230.- Euro, für KundInnen des Beckenbodenzentrums 215.- Euro.

Die Kurskosten können mit den Kosten für das Intensiv-Programm verrechnet werden.

Info und Anmeldung: info@beckenbodenzentrum.ch

Vaginismus Selbsthilfeprogramm: Der 4. Schritt - erste Einführtechniken

2007-11-22T23:03:00.003+01:00

Vaginaltraining ist das 3. Standbein unserer Vaginismus-Behandlung. Damit Sie im nächsten Schritt mit den Dilatoren üben können, lernen Sie erstmal Ihren eigenen Finger oder ein Wattestäbchen einzuführen.

Mentaltraining
Üben Sie erst mental, bevor Sie starten. Lesen Sie alle Schritte genau durch. Schreiben Sie in Ihren eigenen Worten auf, wie Sie genau üben werden.

Stellen Sie sich jeden Schritt vor.
Spielen Sie den Ablauf in Gedanken durch. Stellen Sie sich vor, dass Sie erfolgreich üben.

Bereiten Sie sich vor:

Legen Sie alles bereit, was Sie zum Üben brauchen. Noch besser: Legen Sie sich eine 'Schatzkiste' zu, in der Sie alles schon bereit halten, was Sie zum Üben brauchen: Kleenextücher, ein Handtuch, Wattestäbchen, später Dilatoren, Feuchtigkeitsgel usw.
Leeren Sie Ihre Blase. Bei voller Blase ist Ihr Beckenboden gespannt, dies kann ein enormes Hindernis beim Üben sein.
Schneiden Sie Ihre Fingernägel kurz, wenn Sie den Finger einführen möchten.
Bereiten Sie Ihren Platz vor: Telefon ausschalten, Musik, warmes Zimmer, vielleicht nehmen Sie noch ein Bad...

Wie Sie Ihren Finger einführen

Lenken Sie Ihre Wahrnehmung auf den Beckenboden. Aktivieren und entspannen Sie den Beckenboden einige male ganz sanft. Sitzknochen zusammenziehen und lösen.
Legen Sie sich bequem hin, grätschen Sie leicht die Beine.
Befeuchten Sie den Finger mit Feuchtigkeitsgel (am besten Silicon-haltig, verklebt nicht und hält lange).
Mit einer Hand die Schamlippen leicht auseinander ziehen.
Mit der Einatmung Beckenboden zart aktivieren, mit der Ausatmung loslassen und entspannen. Einatmen sanft aktivieren, ausatmen loslassen und entspannen. Beim 3. Mal ausatmen, Beckenboden loslassen, die Fingerspitze einführen. Wiederholen, bis Sie den ganzen Finger eingeführt haben.
Lassen Sie den Finger ein paar Minuten eingeführt. Ziehen Sie Ihn langsam wieder raus.

Was tun, wenn's nicht klappt?

Wenn's brennt, sticht: sanft pulsieren im Beckenboden, bis der Schmerz weg ist.
Vielleicht möchten Sie in einer anderen Position üben?
Benutzen Sie genug Feuchtigkeitsgel?
Wie ist der Einführwinkel des Fingers?
Entspannen Sie sich: Beine, Po, Bauch, Schultern, Gesicht ...
Vielleicht möchten Sie Ihren Intimbereich erstmal mit einem Spiegel anschauen und 'Freundschaft schliessen'. Können Sie alles benennen, was Sie sehen?
Falls Sie das Gefühl haben, Ihr Finger sei zu gross, üben Sie erst mit einem Wattestäbchen. Der Ablauf ist derselbe.

Wie oft, wielange sollen Sie üben?

Üben Sie wenn möglich 3-6 mal die Woche.
Nehmen Sie sich genügend Zeit, vor allem für das Beckenbodentraining (täglich!!), für Stressbewältigung und für Entspannung.
Üben Sie ca. 30 Minuten (ohne Vorbereitungszeit).

Vaginismus Selbsthilfeprogramm: Der 3. Schritt - Den Beckenboden entdecken

2007-11-15T21:02:00.002+01:00

Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe im Beckenbereich. Die Muskeln leisten die Hauptarbeit beim Wasserlösen und der Kontinenz (Zurückhalten von Urin/Stuhl), beim Gebären, beim Geschlechtsverkehr und beim Orgasmus. Den Beckenboden kennt man auch unter den Begriffen Liebesmuskel, Vaginalmuskeln oder PC-Muskel.
Der Beckenboden ist ein Verbund von mehreren Muskeln, die zusammenarbeiten. Er ist ca. so gross wie Ihre beiden Hände und so dick wie Ihr Handteller. Bilden Sie eine Faust und drücken Sie so fest Sie können die Finger zusammen, bis die Muskeln brennen. Da wird sofort klar, wie kräftig der Beckenboden sein muss. Und warum es brennt, wenn sich der Beckenboden verkrampft.

Beim Vaginismus entwickeln Körper und Kopf einen Reflex, der den Beckenboden verkrampfen lässt, wenn etwas in die Nähe der Vagina kommt. Oft ist dies der Frau nicht bewusst. Erwartet der Körper Schmerz, möchte der Beckenboden dies verhindern und spannt sich an. Leider wird dabei erst recht Schmerz erzeugt, statt verhindert.

Trainieren Sie nun Ihren Beckenboden, lernen ihn kontrolliert anspannen und entspannen, kann sich ein neuer Reflex bilden. Er entspannt sich, wenn Sie etwas einführen, statt sich zu verkrampfen. Die Fähigkeit, den Beckenboden zu kontrollieren ermöglicht Ihnen erst das Training mit den Dilatoren. Spielt also eine Schlüsselrolle auf der Körperebene, bei der Überwindung von Vaginismus.

Kontaktübung: den Beckenboden entdecken

Was Sie brauchen: Einen Hocker oder einen Stuhl mit harter, gerader Sitzfläche. Einen Jonglierball (ca. 4-5 cm Durchmesser) oder ein zusammengerolltes Handtuch.

Setzen Sich sich auf den Stuhl, an die Vorderkante. Rollen Sie das Becken vor und zurück. Leicht ins Hohlkreuz - runder Rücken. Die Knochen, die Sie an der Gesässbasis spüren, sind die Sitzknochen oder Sitzhöscker/Sitzbeinhöcker. Werden Sie kleiner mit der Bewegung, bis Sie genau senkrecht auf den Sitzknochen balancieren.
Ziehen Sie die Sitzknochen ganz sanft zusammen, lösen, gleich wieder zusammenziehen. Wiederholen Sie dies einige male. Zum Schluss loslassen und entspannen.

Nehmen Sie nun Ihr Handtuch oder noch besser: den Jonglierball. Setzen Sie sich drauf.
Wenn Sie das Handtuch benutzen: Rollen Sie das Handtuch zusammen und setzen Sie sich längs drauf.
Wenn Sie den Jonglierball benutzen: Setzen Sie sich so drauf, dass Sie genau mit dem Damm draufsitzen. Der Damm liegt genau zwischen Vagina und After. Der Ball sollte weder in die Vagina noch in den After drücken.

Setzen Sie sich grade hin. Die Füsse unter den Knien. Die Knie hüftweit auseinander. Sie zeigen weder nach innen noch nach aussen.
Ziehen Sie die Sitzknochen ganz zart zum Ball zusammen, lösen, gleich wieder zusammenziehen. Wiederholen Sie dies 20-30 mal, das nenne ich pulsieren.
Aktivieren Sie nochmal den Beckenboden, indem Sie die Sitzknochen ganz sanft zum Ball zusammenziehen. Pulsieren Sie.
Achten Sie während des Pulsierens auf folgende Dinge: Sind die Pobacken entspannt? Atmen Sie ruhig weiter? Sind die Beine entspannt, die Innenseite der Oberschenkel? Entwickelt sich um die Vagina ein 'Röhrengefühl'? Entspannen Sie noch mehr. Ziehen Sie die Sitzknochen so zart wie möchlich zusammen. Bis Sie Gesäss, Beine und Bauch entspannen können.

Weshalb sollten Sie mit einem Jonglierball üben?
Wenn Sie sich auf den Jonglierball setzen spüren Sie sofort, welche Muskeln Sie anspannen müssen. Sie spüren auch am besten, ob Sie jetzt gerade anspannen oder entspannen. Gleichzeitig hilft der Jonglierball auch, den Beckenboden zu entspannen.

Variationen der Übung

Aktivieren Sie den Beckenboden, indem Sie die Sitzknochen zum Ball zusammenziehen. Halten Sie die Spannung und zählen Sie langsam auf 10. Lösen Sie die Spannung langsam. Entspannen Sie den Beckenboden (langsam auf 10 zählen). Wiederholen Sie dies 5-10 mal.
Aktivieren Sie den Beckenboden. Pulsieren Sie ganz schnell, möglichst zart. 30-40 mal wiederholen.
Ziehen Sie gaaanz laaaangsam die Sitzknochen zum Damm. Lösen Sie die Spannung wieder so langsam Sie können. 40-50 mal wiederholen.

Wie oft sollen Sie üben?

Üben Sie täglich 5-10 Minuten sitzend auf dem Jonglierball.
Achten Sie täglich immer wieder auf Ihren Beckenboden. Ist er angespannt oder entspannt? In welchen Situationen ist er angespannt? Wann spannen Sie den Beckenboden stark an?

Worauf sollten Sie beim Üben achten?

Ziehen Sie die Sitzknochen so sanft wie möglich zusammen.
Fühlt es sich beim Spannen an, wie wenn Sie die Scheide oder die Schamlippen zusammenklemmen, entspannen Sie. Ziehen Sie die Sitzknochen noch zarter zusammen. So zart, dass Sie gerade noch spüren, dass Sie was tun.
Lenken Sie so oft wie möglich Ihre Aufmerksamkeit auf den Beckenboden. Auch beim Zähneputzen, Gehen, Stehen, ...
Spüren Sie ein Brennen, spannen Sie den Beckenboden zu stark an. Entspannen, entspannen, entspannen.
Spüren Sie ein Brennen bei der Harnröhre, machen Sie einen Tag Pause. Achten Sie auf noch mehr - richtig - Entspannung, Entspannung, Entspannung.
Machen Sie keinesfalls regelmässig den Pipi-Stopp. Wird zwar oft empfohlen, schadet jedoch mehr, als es nützt.

Das komplette Programm finden Sie im Selbsthilfebuch 'Wenn die Liebe schmerzt'. Mehr Informationen über den Beckenboden und weitere Übungen, die den Beckenboden entspannt trainieren, finden Sie im Buch
Beckenbodentraining - Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau

Vaginismus Selbsthilfeprogramm: Der 2. Schritt - Rückblick

2007-11-07T21:01:00.003+01:00

Um den Vaginismus zu überwinden, müssen Sie nicht in Ihrer Vergangenheit wühlen. Sie müssen auch keine vergangenen Erlebnisse oder Verletzungen aufreissen. Es ist jedoch ein wichtiger Schritt Richtung ‚Heil-werden‘, wenn Sie mögliche Ursachen kennen. Wenn Sie Ihre Verletzungen kennen. Wenn Sie sich selbst ‚Ihre Wunden zeigen‘ können. Wenn Sie wissen, wo Ursachen stecken könnten, finden Sie auch Mittel und Wege, Sie zu bewältigen.

Sie werden zurückblicken in Ihre Vergangenheit. Sie werden negative Emotionen und Gedanken aufspüren, die mit dazu beigetragen haben, dass sich Ihre intimen Muskeln verkrampfen und Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft oder unmöglich ist. Sie werden Ihre persönliche, sexuelle Geschichte Revue passieren lassen. Auch wenn Sie Ihre Vergangenheit nicht ändern können. So können Sie doch Ihre jetzigen Emotionen verändern und Ihre Zukunft mutig und hoffnungsvoll zum Positiven ändern.

Ihr ganz persönliches Tagebuch

Das Tagebuch ist nur für Sie persönlich gedacht. Schreiben Sie darin Ihre sexuelle Geschichte vollständig und komplett auf. Seien Sie bitte absolut ehrlich zu sich selber. Es ist sehr wichtig, dass Sie vergangenen Erlebnissen offen und ehrlich gegenüber treten. Auch wenn sie in Ihnen negative Gefühle und Schmerz auslösen. Damit Sie wirklich ehrlich mit sich sein können, bitte ich Sie, niemandem Ihre Notizen zu zeigen. Die sind ausschliesslich für Sie bestimmt. Selbstverständlich können Sie mit Ihrem Partner, Ihrer besten Freundin oder mit einer Therapeutin über Ihre Erlebnisse sprechen, wenn Sie möchten. Tun Sie dies jedoch unabhängig davon, was Sie hier aufschreiben.

Die folgenden Fragen sind eine Art Leitfaden für Sie. Mit welchen Gedanken Sie sich auseinandersetzen sollten. Wo Ursachen zu finden sind:

Beschreiben Sie alle Personen, mit denen Sie aufgewachsen sind. Z.B. Mutter, Vater, Schwester, Bruder, Tante, Onkel, Patin, Pate, Grosseltern, Stiefeltern usw. Beschreiben Sie deren Verhaltensweisen und Ihre persönliche Beziehung zu diesen Personen.
Beschreiben Sie die Einstellung/Haltung und die Glaubenssätze dieser Personen in Bezug zur Sexualität. Wie ist ihr Verhalten in Bezug auf Intimität, Nacktsein und Sexualität?
Wurden Sie streng religiös erzogen?
Wie wurden Sie aufgeklärt und von wem? In der Schule? Von Freundinnen? Von Ihren Eltern?
Was wurde Ihnen über Sexualität beigebracht? Z.B. Sex ist schmutzig, nur für schlechte Menschen, macht keinen Spass, gefällt nur Männern, ...
Was wurde Ihnen über 'das Erste Mal' erzählt?

Beschreiben Sie Ihre vergangen Liebesbeziehungen
Beschreiben Sie vergangene sexuelle Erfahrungen. Schreiben Sie über angenehme und unangenehme Erfahrungen.
Waren Sie je mit einer Person zusammen, die Sie gedrängt hat, weiter zu gehen, als Sie wollten? Die Sie nicht respektiert hat? Die unsauber/unhygienisch war?
Wie waren Ihre Reaktionen auf solche Personen?
Fehlen in Ihrer Vergangenheit angenehme, schöne sexuelle Erfahrungen?
Haben Sie negative Gefühle in Bezug zu Sexualität? Z.B. Scham, Schuldgefühle
Hatten Sie in der Vergangenheit Erlebnisse, die Sie ängstigten? Haben Sie dies jemandem erzählt?

Hatten Sie als Kind oder als Frau häufig oder schwere Erkrankungen/Verletzungen im Beckenbereich? Z.B. Reizdarm, PMS, Harnwegsinfektionen, Blasenentzündungen, Verstopfung, Entzündungen der Vagina oder Gebärmutter, Tritte in den Unterleib, Operationen im Beckenbereich usw.
Erlebten Sie in der Vergangenheit schmerzhafte medizinische Untersuchungen? Z.B. schmerzhafte Gynäkologische Untersuchung, schmerzhafte/unangenehme Untersuchungen der Harnwege, schmerzhaftes Einführen von Zäpfchen usw.
Haben Sie negative Erfahrungen in Bezug auf Schwangerschaft oder Geburt? Z.B. Geburtsverletzung, schwierige Geburt, Angst vor Schwangerschaft oder Geburt
Wie sind Sie und Ihre Familie/Freunde damit umgegangen?

Einige dieser Fragen werden Sie ansprechen, andere nicht. Lassen Sie die Fragen auf sich wirken. Schreiben Sie sie auf und beantworten Sie sie auch schriftlich. Sie setzen sich bewusster mit Ursachen auseinander, wenn Sie die Dinge aufschreiben, die Sie belasten. Oft klären sich Situationen, Gedanken besser, wenn Sie klar formuliert und zu Papier gebracht werden. Gehen Sie mit Ihren Notizen achtsam um, wie mit einem Tagebuch.

Die Auseinandersetzung mit der eigenen Vergangenheit kann aufwühlend sein. Gehen Sie daher auch mit sich selbst sehr behutsam um. Lassen Sie sich genügend Zeit für Ihre Erinnerungen. Wühlen Sie aber auch nicht wochenlang drin rum. Sie möchten schliesslich Ihr Ziel erreichen und nicht in schlechten Erinngerungen versinken.

Falls Sie Erlebnisse, Erfahrungen oder Gedanken aufschreiben, die Sie belasten, besprechen Sie sich mit einer erfahrenen Therapeutin.

Weitere Informationen und eine komplette Beschreibung der Selbstbehandlung für Vaginismus erhalten Sie im Buch 'Wenn die Liebe schmerzt'

Vaginismus Selbsthilfeprogramm: Der 1. Schritt - Vaginismus verstehen

2007-11-01T07:59:00.003+01:00

Zu Beginn klären wir, was Sie bereits über Vaginismus wissen. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es wichtig, dass Sie wissen, was geschieht, wenn sich die Vagina verschliesst. Wenn Sie verstehen, was Vaginismus ist, haben Sie eine soliden Basis. Sie sind bereit Ihre Reise zu starten und die Kontrolle über Ihren Körper, Ihre Sexualität, Ihre Liebesleben zurückzugewinnen.

Was ist Vaginismus?

Die Muskulatur um den Scheideneingang verkrampft sich so stark, dass Geschlechtsverkehr unmöglich oder gar schmerzhaft ist. Die Muskeln um den Scheideneingang, Harnröhre und After nennt man Beckenboden, PC-Muskel, Liebesmuskeln.

Die Verkrampfung geschieht unwillkürlich ohne Absicht. Ausgeslöst wird die Verkrampfung im Beckenboden, wenn Sie versuchen Geschlechtsverkehr zu haben oder wenn Sie versuchen einen Finger oder Tampon einfzuführen.

Vaginismus hat nichts mit abnormalen Genitalien oder zu harten Jungfernhäutchen zu tun. Bei Frauen, die unter Vaginismus leiden sind die Beckenbodenmuskeln rund m die Uhr stark angespannt. Diese Anspannung verengt die Vagina sichtbar. So haben viele Frauen auch Angst, dass sie zu eng sind und gar nichts einführen können. Wenn Sie in einem späteren Schritt lernen, den Beckenboden zu entspannen, löst sich auch diese vermeintliche Verengung der Scheide.

Körperintelligenz und Muskelgedächtnis

Unser Körper hat eine Art eigene Intelligenz. Tagtäglich machen Sie komplexe Bewegungen, die unbewusst ablaufen. Denken Sie beispielsweise ans Gehen, Autofahren oder Schreiben. Als Kind lernen Sie Schritt für Schritt Kreise malen, Buchstaben malen, Worte formen. Später denken Sie an ein Wort und schreiben es automatisch. Oder Ihre erste Fahrstunde. Kuppeln, Gasgeben, abbiegen. Alles Dinge, die Sie erst lernen müssen. Heute laufen diese Dinge automatisch ab.

Ähnlich verhält es sich mit der Sexualität. Für die meisten Menschen ist das Erste Mal eine ungewöhnliche, neue Erfahrung. Oft ist das Erste Mal auch nicht unbedingt schön. Mit der Zeit lernen Sie den eigenen Körper kennen. Sie lernen, wie sich Erregung anfühlt, was Sie mögen, was nicht. Ihr Körper lernt nach und nach, was sich gut anfühlt und was nicht.

Bei Frauen mit Vaginismus ist bei diesem Prozess irgendwann etwas schiefgelaufen. Der Körper möchte aus irgendeinem Grund nicht, dass Sie Geschlechtsverkehr haben oder Tampon einführen. Der Beckenboden reagiert mit Verkrampfung und verhindert so, dass etwas in die Vagina eingeführt wird.

Welche Ursachen führen zu Vaginismus?

Es gibt viele Ursachen für Vaginismus. Manche Frauen können mit der Zeit genaue Gründe nennen. Bei den meisten Frauen jedoch, führt ein Mix aus verschiedenen Ursachen zu Vaginismus.
Gründe können sein:

Angst vor Schmerzen
Angst vor Schwangerschaft
Starke allgemeine Ängste, Panikattacken
Inadäquate sexuelle Erziehung
strenge, religiöse Erziehung
Sexuelle Übergriffe
Gewalterfahrungen
mangelndes Vertrauen in den Partner

Diese Liste ist nicht vollständig, es gibt viele Gründe für Vaginismus. Eine ausführlichere Liste finden Sie unter 'Vaginismus'.

Sich entspannen lernen

Entspannung ist das A und O, damit Sie Vaginismus erfolgreich überwinden können. Entspannung können Sie lernen. Es gibt verschiedene Methoden, wie Sie sich entspannen können. Suchen Sie für sich eine geeignete Methode aus, die Ihnen persönlich auch gefällt.

Atemübung

Setzten oder legen Sie sich bequem hin.
Atmen Sie durch die Nase ein und aus.
Lassen Sie Ihren Atem kommen und gehen, forcieren Sie nichts. Warten Sie, bis 'es von selbst einatmet', warten Sie bis 'es von selbst wieder ausatmet'.
Atmen Sie leise, fast unhörbar.
Atmen Sie so einige Minuten, bis Sie ganz ruhig und entspannt sind.

Muskelentspannung

Legen Sie sich bequem hin. Wenn Sie möchten, schliessen Sie die Augen.
Machen Sie mit Ihrer Hand eine lockere, leichte Faust. Pause. Geben Sie eine leichte, angenehme Spannung in diese Faust. Halten Sie diese Spannung 3 Atemzüge lang. Lassen Sie die Spannung mit der nächsten Ausatmung wieder los. Wiederholen Sie. Machen Sie eine Pause.

Wenn dies gut klappt, gehen Sie nach diesem Prinzip durch den ganzen Körper:

Beide Hände zur Faust formen. Spannung reingeben, 3 Sekunden halten. Mit der Ausatmung lösen. Pause. Wiederholen.
Hinterkopf in den Boden schieben, Kronenpunkt (höchster Punkt am Kopf) wegschieben. Spannung reingeben. Halten. Mit der Ausatmung lösen. Pause. Wiederholen.
Zähne aufeinander, Zunge an Gaumen. Spannung rein, mit Ausatmung lösen. Pause. Wiederholen.
Augenbrauen hochziehen. Spannung rein, halten, mit der Ausatmung lösen. Pause. Wiederholen.
Schulterspitzen anheben, Kinn zur Brust. Spannung rein, halten, mit der Ausatmung lösen. Pause. Wiederholen.
Bauchnabel einziehen. Spannung reingeben, halten. Mit der Ausatmung lösen. Pause. Wiederholen.
Kreuz zum Boden, Gesäss anspannen. Spannung reingeben. Halten...
Fussspitzen bzw. Zehen anziehen, Spannung reingeben. Halten...

Machen Sie kurz und kräftig mit beiden Händen eine Faust und lösen Sie sie wieder. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, öffnen Sie die Augen und schliessen Sie die Übung ab.

Mit ein bisschen Übung dauert die ganze Muskelentspannung ca. 5-10 Minuten. Üben Sie täglich, während 4-6 Wochen. Achten Sie dabei auf die immer gleiche Reihenfolge. Die Muskelentspannung hilft Ihnen, den Körper bewusst zu entspannen. Bewusst entspannen zu können ist eine wichtige Vorbereitung, wenn Sie Vaginismus erfolgreich bewältigen möchten.

Sie haben nun den ersten Schritt meines Behandlungsprogramms in groben Zügen kennengelernt. Wenn Sie gleich mit Üben starten möchten, wünsche ich Ihnen viel Erfolg dabei. Die nächsten Schritte lernen Sie in den folgenden Wochen kennen. Schauen Sie einfach wieder mal vorbei.

Die komplette Schritt für Schritt-Anleitung zur Selbstbehandlung von Vaginismus beschreibt das Buch 'Wenn die Liebe schmerzt' von Claudia Amherd.

Wie wird Vaginismus behandelt?

2007-10-29T08:22:00.001+01:00

Vaginismus kann sehr gut behandelt werden. Ein gutes Behandlungsprogramm setzt sich mit mentalen und körperlichen Aspekten des Vaginismus auseinander. Eine Psychotherapie oder Sexualtherapie ist begleitend oft eine grosse Unterstützung für die betroffene Frau. Als alleinige Behandlung reicht dies jedoch nicht aus.

Das Intensivprogramm, das ich in Basel und neu auch in Mallorca anbiete umfasst 7 Schritte:

Vaginismus verstehen
Rückblick, Suche nach Ursachen, Mentale Blockaden, Entspannung, Stressbewältigung
Beckenbodentraining
Erste Einführtechniken
Training mit Vaginaltrainern
erste Partnerübungen
Transfer - vom Training zum Liebesakt

In den nächsten Wochen stelle ich Ihnen hier das Programm in seinen einzelnen Schritten etwas genauer vor, so dass Sie sich ein Bild machen können, was Sie in Basel/Mallorca erwartet.

Neu ab 2008: Das Intensiv-Programm zur Behandlung von Vaginismus in Mallorca

2007-10-25T00:53:00.002+02:00

Bisher findet das 14-tägige Intensiv-Programm zur Behandlung von Vaginismus im Beckenbodenzentrum in Basel (CH) statt. Ab Februar 2008 haben wir für Sie was ganz Spezielles bereit: Wir bieten das 14-tägige Intensiv-Programm in Mallorca, in einem ruhigen Wellnesshotel, direkt am Meer, an.

Zwischen den Sitzungen und Ihren persönlichen Übungseinheiten bieten sich einige Möglichkeiten zur Erholung. Spaziergänge am Strand, Ausflüge nach Palma oder ins nahegelegene Gebirge. Der Eintritt in den hoteleigenen Spa ist im Zimmerpreis inbegriffen.

Was erwartet Sie in Mallorca?

Das Programm verläuft gleich wie in Basel.

Sie haben einen Termin morgens à 60 Minuten, einen Termin nachmittags oder abends à 60 Minuten. Die Termine finden in Einzelsitzungen statt. Es gibt keine Gruppentherapie.
Zwischen den Einzelsitzungen üben Sie für sich alleine oder mit Ihrem Partner.
Sie wohnen im selben Hotel, wo auch die Einzelsitzungen stattfinden. So können Sie Ihre freie Zeit wirklich für Ihre Erholung nutzen.

Ausführliche Informationen wie Termine, Leistungen und Kosten

Progressive Muskel Relaxation bei Vaginismus

2007-09-29T23:37:00.001+02:00

Eine wirkungsvolle Technik, die Balance zwischen Stress und Erholung wieder herzustellen, sind Entspannungstechniken. Eine davon ist die Progressive Muskel Relaxation. Sie ermöglicht Ihnen (bei regelmässiger Anwendung!) innert kurzer Zeit neue Kraft zu tanken und ‚abzuschalten‘.

Die Progressive Muskel Relaxation ist sehr einfach durchzuführen und eine Methode, die Sie selber anwenden können. Sie entfaltet ihre volle Wirkung nach ca. 6-8 Wochen. Solange sollten Sie täglich einen Durchgang (4-8 Minuten) machen.

Vorbereitung:

Setzen oder legen Sie sich bequem hin
Leeren Sie Ihre Blase
Achten Sie darauf, dass Sie ungestört sind
Vorübung: machen Sie eine lockere Faust – Pause (2 Sek.) – geben Sie eine angenehme, leichte Spannung in Ihre Faust – 3 Sekunden halten – mit der Ausatmung lassen Sie die Spannung langsam los und öffnen Ihre Hand – Pause (2 Sek.) – Wiederholen.
Jede Übung wird nach diesem Muster durchgeführt Schritt für Schritt
Die Reihenfolge der Körperpartien ist nicht so wichtig.
Wenn Sie möchten, können Sie durchaus auch andere Muskelpartien anspannen und lösen. Achten Sie dabei darauf, dass die ganze Entspannung nicht zu lange dauert, damit Sie auch wirklich täglich üben können. Denn nur dann entfaltet sich die volle Wirkung der PMR.
Zum Abschliessen enden Sie immer gleich: machen Sie kurz und kräftig eine Faust, öffnen Sie die Faust wieder, atmen Sie tief ein und atmen Sie normal weiter. Beenden Sie die Übung auch so, wenn Sie unverhofft unterbrochen werden.
Es ist wichtig, dass Sie die PMR immer gleich durchführen. Nur so kann sich eine Art Reflexbogen entwickeln. Ihr Körper lernt, so muss ich entspannen. Wenn Sie geübt sind, werden Sie schon nur durch ‚denken an die Übung’ sich schon entspannter fühlen.

Durchführung der PMR:

Schliessen Sie die Augen, Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und aus.
Hände zu lockerer Faust – Pause – leichte, angenehme Spannung in die Faust – 3 Sekunden halten – mit der Ausatmung lösen und Hand öffnen – Pause – wiederholen.
Schulterspitzen nach unten, Hinterkopf in den Boden schieben, Kronenpunkt wegschieben – leichte Spannung – 3 Sekunden halten – mit der Ausatmung lösen – Pause - wiederholen
Lippen zusammenbringen, Zähnen aufeinander, Zungenspitze an den Gaumen
Augenbrauen leicht hochziehen
Kinn zur Brust ziehen, Schulterspitzen nach oben bringe
Bauch spannen (einziehen oder rausdrücken, je nachdem was für Sie besser geht)
Kreuzbereich in Boden, Sitzknochen zusammenziehen, Gesäss anspannen
Füsse anziehen, Kniescheiben hochziehen (‚anzurren’)
Machen Sie kurz eine Faust, holen Sie tief Luft und atmen Sie normal weiter, öffnen Sie die Augen, kommen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zurück.

FAQ - häufige Fragen

2007-05-10T09:05:00.001+02:00

Führen Sie die Dilatoren ein?
Nein. Ihr Körper gehört Ihnen. Um Ihre Integrität zu schützen, führe ich grundsätzlich niemandem Dilatoren ein.

Müssen wir die Partnerübungen vor Ihnen machen?
Nein. Die Partnerübungen machen Sie beide für sich alleine. Gemeinsam besprechen wir dann Ihre Ängste, Schwierigkeiten und Hindernisse und wie Sie diese beheben können.

Warum findet die gynäkologische Untersuchung bei einer fremden Ärztin statt?
Viele Frauen haben Angst vor einer gynäkologischen Untersuchung. Selbst wenn Sie mit den Dilatoren gut klarkommen, ist dies noch mal eine grosse Hürde. Die Untersuchung bei einer fremden Ärztin ermöglicht Ihnen, den ‚Realfall’ in Begleitung zu üben. Wir besprechen gemeinsam auch noch mal das Vorgehen und worauf Sie bei der Suche nach einer Gynäkologin achten können.

Ich lebe ohne Partner. Kann ich den Vaginismus trotzdem überwinden?
Ja. Sie können alle Übungen machen, bis auf die Partnerübungen. Die Erfahrung, mit Dilatoren, Tampons und einer gynäkologischen Untersuchung klarzukommen, gibt Ihnen grosse Sicherheit. Beginnen Sie eine neue Partnerschaft sind Sie sicher, das Geschlechtsverkehr möglich ist. Selbstverständlich können Sie mich für Unterstützung kontaktieren (Nachbetreuung).

Weitere Informationen zum 14 Tage Intensiv-Programm

Bei mir nützt das Training mit Dilatoren überhaupt nichts

2007-03-23T06:26:00.000+01:00

Immer wieder höre ich von Frauen, dass bei ihnen das Training mit Dilatoren überhaupt nichts nützt:

"Ich habe schon öfter gelesen, dass man mit Dilatoren die Scheide erweitern kann. Meine Ärztin hat mir jetzt so ein Set verschrieben. Ich übe regelmässig jeden Tag und habe dennoch keinen Erfolg. Ich glaube bei mir funktioniert das nicht."

Solche Aussagen höre ich immer wieder von Frauen. Doch was steckt dahinter und weshalb helfen auch diesen Frauen Dilatoren?

Dilatoren oder besser: Vaginaltrainer sollen die Scheide nicht erweitern. Das Ziel des Vaginaltrainings besteht darin, die Scheide zu desensibilisieren. D.h. die Vagina wird daran gewöhnt, dass etwas in sie eingeführt wird.
Es ist zu keinem Zeitpunkt notwendig, Ihre Scheide zu erweitern. Die Scheide ist von Natur aus ein äusserst dehnbares Organ. Die Muskulatur um die Scheide herum muss lediglich lernen, sich ziu entspannen, dass sie sich nicht zusammenziehen muss.
Für ein erfolgreiches Vaginaltraining benötigen Sie gezielte Entspannungs- und Einführtechniken. Nur so können Sie Schritt für Schritt ihre Scheide an den nächstgrösseren Vaginaltrainer gewöhnen. Oft werden Vaginaltrainer einfach eingeführt und in der Scheide belassen. Die Frau lernt weder, den Beckenboden wahrzunehmen, noch die Muskeln gezielt zu entspannen.
Ein Training mit Vaginaltrainern oder überhaupt eine Behandlung gegen Vaginismus sollte nicht zu lange dauern. Wenn Sie schon monate- oder gar jahrelang mit Vaginaltrainern Ihre Vagina trainieren, stimmt etwas mit Ihrem Behandlungsprogramm nicht. Sie sollten dann dringend Ihr Programm überdenken oder die Therapeutin wechseln ( sehr lange = 6 Monate und mehr. Bedenken Sie: Es gibt Intensivprogramme gegen Vaginismus, die 14-21 Tage dauern!).
Vaginaltraining mit Vaginaldilatoren soll niemals schmerzen. Ein leichtes Brennen ist ok. doch Schmerzen sind ein absolutes NoGo! Wenn Sie in Schmerzen 'hineintrainieren' vermehren sich die Schmerzrezeptoren, der Schmerzkreislauf wird gefestigt. Sie signalisieren Ihrer Scheide weiterhin: Einführen = Schmerz. Sie werden Ihre Schmerzen beibehalten oder noch verschlimmern, wenn Sie unter Schmerzen etwas in Ihre Vagina einführen.
Wenn Sie sich entschieden haben, ein Behandlungsprogramm gegen Vaginismus zu starten. Oder mit Vaginaltrainern zu arbeiten. Dann hören Sie auf 'es' weiterhin zu versuchen. Warten Sie mit dem Versuch Geschlechtsverkehr zu haben, bis Sie sicher sind, dass es klappt. Auch hierfür gibt es ganz einfache Techniken, die Sie lernen können. Damit Sie den Transfer von den Vaginaltrainern zum Geschlechtsverkehr gut und schmerzfrei schaffen. Auch hier gilt: fügen Sie sich keine weiteren Schmerzen mehr zu, Sie werden die Situation sonst verschlimmern.

Ich leide seit 15 Jahren unter Vaginismus. Ist da eine erfolgreiche Behandlung noch möglich?

2007-02-22T06:56:00.000+01:00

Es spielt keine Rolle, wie lange Sie schon unter Vaginismus leiden. Wenn Sie gezielt den Vaginismus behandeln und Schritt für Schritt die richtigen Techniken lernen, werden Sie den Vaginismus besiegen.
Ob Sie ein Jahr oder zwanzig Jahre unter Vaginismus leiden. Sie werden lernen, wie Sie den Beckenboden entspannen. Wie Sie schmerzfrei das Öffnen Ihrer Scheide trainieren. Wie Sie den Schritt vom Training mit Dilatoren zum Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner machen können. Ich bin immer wieder von neuem überrascht, wie rasch manche Frauen den Vaginismus überwinden können, wenn Sie mit dem Programm beginnen.

Es ist nie zu spät, mit dem Programm zu beginnen. Es gibt einige Frauen, die nach vielen Jahren Ehe ohne Sex, Vaginismus erfolgreich besiegen. Es ist zu jeder Zeit befreiend, endlich den Vaginismus zu überwinden und beschwerdefrei die Sexualität geniessen zu können.

Verschiedene Arten von Vaginismus

2007-02-09T07:50:00.000+01:00

Vaginismus kann jüngere oder ältere Frauen betreffen. Vaginismus kann Frauen mit jahrelangen sexuellen Erfahrungen oder Frauen ohne sexuelle Erfahrungen betreffen.
Wenn eine Frau bereits in der Pubertät Mühe hatte einen Tampon einzuführen oder sich gynäkologisch untersuchen zu lassen, leidet sie unter primärem Vaginismus. Wenn sie erst nach einer Operation oder der Geburt eines Kindes Schmerzen hat beim Geschlechtsverkehr, leidet sie unter sekundärem Vaginismus.

Schweregrade des Vaginimsus

I. Vaginale Penetration und Stösse des Penis bereiten der Frau Beschwerden. Sie empfindet Brennen mit Engegefühl. Die Schmerzen klingen jedoch während des Geschlechtsverkehrs ab.

II. Stärkeres Brennen mit Engegefühl bei vaginaler Penetration. Die Beschwerden halten an.

III. Das unbewusste Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln macht das vaginale
Eindringen und Penisbewegungen schwierig und schmerzhaft.

IV. Die Beckenbodenmuskeln ziehen sich so stark zusammen, dass die Öffnung der
Vagina verschlossen ist. Wenn ein Eindringen forciert wird empfindet die Frau starke
Schmerzen.

Auszug aus dem Arbeitsbuch; Begleitmaterial des Vaginismus-Programm

Risikofaktoren für Vaginismus

2007-01-31T06:55:00.000+01:00

Vaginismus kann jede Frau treffen. Unabhängig von Alter, Berufsstand, Sozialem Stand, Erfahrung mit Sexualität. Es gibt jedoch Situationen im Leben einer Frau, die das Auftreten von Vaginismus begünstigen können.
Solche Gründe können sein:

Schwangerschaft und Geburt, Operationen, Verletzungen im Becken
Infektionen z.B. Harnwegsinfektionen, Scheidenentzündungen,
Inkontinenz (vor allem Dranginkontinenz)
Traumatisches Erlebnis
Begleiterscheinungen der Menopause wie Trockenheit der Vagina, Gewebeschwäche
Stress, Ängste, Konflikte in der Partnerschaft
Emotionale oder seelische Schwierigkeiten, negative Haltung gegenüber Sex, Ängste in Bezug auf Geschlechtsverkehr, Unkenntnis der weiblichen Geschlechtsorgane und/oder des Beckenbodens
Schmerzen im Becken aufgrund einer früheren Infektionen, eines früheren Traumas

Obengenannte Faktoren können, müssen aber nicht zu Vaginismus führen. Wenn eine Frau erst im Laufe Ihres Lebens an Vaginismus erkrankt, leidet sie unter sekundärem Vaginismus.

Eigentlich möchte Ihr Körper Sie vor Schmerzen schützen

2007-01-30T06:12:00.000+01:00

Wenn Sie unter Vaginismus leiden, hat Ihr Körper Panik vor der Penetration.
Aus irgendeinem Grund haben Ihr Körper und Kopf gelernt, sich vor einer Penetration zu fürchten, weil sie schmerzhaft ist. Jedesmal, wenn Sie Geschlechtsverkehr haben möchten, signalisiert die Körperintelligenz: Vorsicht, Schmerz! Die Muskulatur um die Vagina - der Beckenboden - zieht sich zusammen. Sie möchte Sie quasi vor dem Schmerz bewahren. Dies geschieht unbewusst, wie ein Augenblinzeln, wenn Ihnen ein Insekt ins Auge fliegt.
Anstatt Sie vor den Schmerzen zu bewahren, verursacht dieser Krampf erst recht Brennen, Stechen, Ziehen - eben Schmerzen. Manchmal ziehen sich die Muskeln so stark zusammen, dass ein Eindringen nicht mehr möglich ist. Obwohl also die vaginistische Reaktion eigentlich vor Schmerzen schützen soll, bewirkt sie genau das Gegenteil.

Bei einer Behandlung, müssen Körper und Kopf langsam umlernen. Ihre Körperintelligenz soll Schritt für Schritt lernen, dass sie sich nicht vor einer Pentetration fürchten muss. Dass sich die Muskulatur nicht mehr verkrampfen muss. Dass nur eine lockere Entspanntheit Sie wirklich vor Schmerzen bewahrt.

Unser Programm berücksichtigt diese Aspekte. Sie trainieren Ihren Körper und gewöhnen Ihre Scheide Schritt für Schritt, sich daran zu gewöhnen, etwas einzuführen. Sie lernen neue Verhaltensmuster kennen und üben diese ein. Ihr Kopf lernt neu über Sexualität, Hingabe und Genuss zu denken. Und ganz wichtig: Sie bringen Kopf und Körper zusammen.

Ist Vaginismus nicht einfach eine Kopfsache?

2007-01-29T06:24:00.000+01:00

Die Antwort ist ein klares 'Nein'. Das Hauptmerkmal des Vaginismus ist das ungewollte Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln (die Muskeln um die Vagina). Dies ist eine körperliche Reaktion.
Beim Vaginismus ist der Körper der Hauptakteur. Unabhängig von anderen Faktoren, die bei jeder Frau verschieden sind, ist immer der Körper von Vaginismus betroffen.
Natürlich spielen oft auch seelische und/oder emotionale Ursachen eine Rolle. Frühere traumatische Erlebnisse, tiefsitzende Ängste, Angst vor Sexualität, Angst sich fallenzulassen, Beziehungsprobleme und viele andere Gründe können Mitursache für Vaginismus sein. Hauptakteur jedoch ist und bleibt der Körper.

So wird auch verständlich, dass Psychotherapie oder Sexualtherapie alleine nicht hilft.
Zur vollständigen Bewältigung des Vaginismus benötigen Sie eine ganzheitliche Herangehensweise: Körper, Kopf und Emotionen möchten miteinbezogen werden.
Unser Programm berücksichtigt diese Faktoren:

Auf der körperlichen Ebene verfeinern Sie Ihre Wahrnehmung für den Beckenboden. Sie lernen den Beckenboden bewusst einzusetzen. Sie können Ihn bewusst anspannen und entspannen. Das gibt Ihnen auch Emotionale Sicherheit. Ihre Körperintelligenz lernt neue Verhaltensmuster.
Mental ersetzen Sie negative Gedankenmuster durch positive Lösungsansätze. Die Ihnen helfen Vergangenes zu bewältigen und emotionale Hindernisse zu überwinden.

Vulvodynie

2007-01-27T08:13:00.000+01:00

Vulvodynie heisst wörtlich übersetzt 'Schmerzen der Vulva', also der äusseren Genitalien der Frau. Frauen, die unter Vulvodynie leiden, sind meistens auch von Dyspareunie (Schmerzen beim Sex) betroffen. Die Diagnose wird in den letzten Jahren häufiger gestellt. In Fachzeitschriften liest man seit ca. 1999 öfter Artikel darüber. In gynäkologischen Lehrbüchern findet man kaum Angaben über Vulvodynie. Die International Society for Study of Vulvar Disease setzte 2003 auf dem XVII World Congress in Salvador/Brasilien eine präzise Definition fest. Sie beschränkt die Diagnose Vulvodynie strikt auf Patientinnen, die keine sichtbare Läsion zeigen.

Sie unterteilen Vulvodynie in zwei Hauptgruppen:
1. Vulvovestibulitis, heute eher Vestibulodynie lokale Vulvodynie
2. essenzielle vulväre Dysästhesie (engl.: Dysethesic vulvodynia) oder generelle Vulvodynie.

Vestibulodynie oder Vulvovestibulitis
Die Frau leidet unter Schmerzen, Brennen, Stechen oder intensiver Reizung im Vestibulum (Vorhof der Vulva, d.h. der äusseren Genitalien).
Ihre Ärztin stellt die Diagnose, wenn folgende Faktoren erfüllt sind:

leichte Berührung des Vestibulums verursacht die Symptome (Brennen, Schmerzen).
leichter Druck mit einem Wattestäbchen ruft die Symptome hervor.
bei 5 und 7 Uhr der Vulva ist ein mehr oder weniger stark ausgeprägtes Erythem (Rötung) sichtbar.
Die Symptome bestehen seit mehr als 6 Monaten.

Von primärer Vestibulodynie spricht man, wenn die Symptome bei Beginn der sexuellen Aktivität auftritt (10-20% der betroffenen Frauen). Von sekundärer Vestibulodynie spricht man, wenn die Symptome erst nach längerer beschwerdefreier Zeit auftreten.
Von Vulvodynie sind meist jüngere Frauen zwischen 20 und 40 Jahren betroffen. Die Frauen leiden massiv unter Dyspareunie, vaginale Penetration (einen Tampon einführen oder Geschlechtsverkehr) ist meist nicht möglich.

Vulväre Dysästhesie oder generelle Vulvodynie
Unter vulvärer Dysästhesie leiden meist Frauen kurz vor, während oder nach der Menopause. Betroffene Frauen beschreiben ein Gefühl des Brennens oder Schmerzen. Die Symptome sind chronisch und treten spontan ohne erkennbaren Grund auf.
Die Beschwerden betreffen die gesamte Vulva. Oft sind auch Harnröhre oder Rektum betroffen. Häufig trifft man bei Frauen mit Urin- und Stuhlinkontinenz auf Symptome der Vulvodynie. Einige Fachleute sprechen von Neuropathie als Ursache der Schmerzen.

Quelle: Schwerpunkt, Dr. med Stefan Gerber, Bärbel Hirrle

Der Beckenboden ist dauerhaft verspannt bei Vaginismus und Vulvodynie

2007-01-26T06:00:00.000+01:00

Eine sehr interessante Arbeit zur Behandlung von Vaginismus und Vulvodynie verfassten 2003 Sophie Bergeron & Marie-Josée Lord. Darin untersuchen sie, wie Vaginismus am erfolgreichsten behandelt werden kann. Sie kamen zum Schluss, dass Physiotherapie und Verhaltenstherapie gemeinsam als ganzheitlicher Therapieansatz am erfolgreichsten sind. Aufgrund dieser Annahmen entwickelten sie ein Behandlungsprogramm zur Behebung von sexuellen Schmerzstörungen (Sexual Pain Disorders).

Ihre Annahme, dass Physiotherapie kombiniert mit kognitiver Verhaltenstherapie erfolgreich ist, basiert auf 3 Argumenten:

Reissing et al. (2002) untersuchte 3 Gruppen von Frauen. Er untersuchte den Tonus der Beckenbodenmuskulatur. 1 Gruppe der Frauen litt unter Vaginismus, 1 Gruppe unter Vulvodynie und 1 Gruppe hatte gar keine Schmerzen. Reissing stellte fest, dass die Gruppe der Frauen mit Vaginismus den höchsten Tonus in der Beckenbodenmuskulatur aufwies. Ihr Tonus war signifikant höher, als bei der Gruppe der Frauen mit Vulvodynie. Am tiefsten war der Tonus bei den Frauen, die gar keine Schmerzen hatten. Beide Gruppen, die Frauen mit Vaginismus und die Frauen mit Vulvodynie wiesen einen stark erhöhten Tonus in der Beckenbodenmuskulatur auf. Daraus schloss Reissing, dass Frauen, die von Schmerzen im Becken und besonders Frauen, die unter Vaginismus, Dyspareunie oder Vulvodynie leiden, einen stark erhöhten Tonus in der Beckenbodenmuskulatur aufweisen.
In 2 Studien in denen der Erfolg von Biofeedback untersucht wurde (Glazer et al. 1995 und Bergeron et al. 2002), wurden beachtliche Behandlungserfolge erzielt. Glazer untersuchte nur Biofeedback und Bergeron untersuchte Biofeedback kombiniert mit Physiotherapie.
Studien zu kongitiv-verhaltenstherapeutischer Sexualtherapie zeigten beachtliche Erfolge in der Schmerzreduktion (Abramov et al. 1994; Weijmar-Schultz et al. 1996). Eine Studie von Bergeron et al. im 2002 bestätigte diese Erfolge.
Die Ziele von physiotherapeutischen Massnahmen und von kognitiv- verhaltenstherapeutischer Sexualtherapie sind dieselben: Angst vor Schmerzen und vaginaler Penetration abbauen und die bewusste Kontrolle über die Beckenbodenmuskulatur stärken. Beide Interventionen werden seit Jahren erfolgreich gegen Schmerzreduktion eingesetzt (Flor et al. 1992).

Bergeron und Lord halten in ihrer Arbeit fest, dass eine Kombination aus Perinealer Rehabilitation und kognitiver Verhaltenstherapie die besten Behandlungserfolge bei sexuellen Schmerzstörungen erzielt.
Sie betonen die Wichtigkeit der Physio- bzw. Körpertherapie: mit Hilfe von Biofeedback, Beckenbodentraining, Vaginaltraining, Triggern, Elektrostimulation wird die Muskulatur um den Scheideneingang desensibilisiert, entspannt, proprioceptiv trainiert, die Wahrnehmung für die Muskulatur wird erhöht, die Elastizität der Muskulatur um die Vagina wird verbessert, die Angst vor vaginaler Penetration wird reduziert.
Andererseits ist die kognitive Verhaltenstherapie notwendig, damit die Frau:
emotionale, seelische und mentale Muster erkennt und ändern kann. Die Frauerkennen kann , dass ihre Schmerzen durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, sie kann mit Angst, Schmerzen und hindernden Beziehungsmustern adäquat umgehen und vieles mehr.

Weiter halten sie fest, dass traditionelle Sextherapien, wie Vaginaltraining mit Dilatoren meist eher hinderlich sind und die Symptome von Vaginismus/Dyspareunie verschlimmern. Denn die wenigsten Therapeuten kennen sich mit Perinealer Rehabilitaion (gezieltes, präzises Beckenbodentraining) richtig aus. Hinzu kommt, dass die betroffenen Frauen den erhöhten Tonus selbst erst wahrnehmen, wenn sie dies am Computerbildschirm verfolgen können.

Zum Schluss ihres Berichts, betonen sie die Wichtigkeit, den Partner in den Behandlungspozess mit einzubeziehen.

Quelle: Sophie Bergeron & Marie-Josée Lord 2003, The integration of pelvi-perineal re-education and cognitive-behavioural therapy in the multidisciplinary treatment of the sexual pain disorders

Dyspareunie - Schmerzen beim Sex

2007-01-25T06:01:00.000+01:00

Dyspareunie ist der Oberbegriff für 'Schmerzen beim Sex'. Die Schmerzen können vor, während und/oder nach dem Geschlechtsverkehr vorkommen.
Die Schmerzen können tief drin, im äusseren Drittel der Scheide oder am Scheideneingang auftreten. Sie können jeden Bereich betreffen: die Klitoris, die Schamlippen, den Muttermund usw.
Schmerzen werden unterschiedlich beschrieben und können als Brennen, Stechen, Jucken, krampfartig oder wie 'gegen eine Mauer krachen' empfunden werden.

Es gibt viele verschiedene Arten von Dyspareunie, Vaginismus ist eine Art davon.

Es gibt viele Gründe für Dyspareunie. Gründe können sein:

Vulvodynie, Vulvovestibulodynie (Vulvovestibulitis, Vestibulitis)
Vaginale Trockenheit
mangelnde sexuelle Erregung, ungenügendes Vorspiel
Interstitielle Zystitis
Harnwegsinfektionen, Blasenentzündung, Harnröhrenentzündung
Vaginale Infektionen, Gardnerellen, Scheidenpilz, usw.
Eileiterentzündungen
Zysten an Eileiter, Eierstöcken
Myome, Zysten, Tumore in der Gebärmutter
Gebärmuttersenkung, Blasensenkung
Endometriose
schmerzhafte vaginale Untersuchung
Operationen im Becken
Verletzungen, Unfälle
Geburtsverletzungen, Geburt
Sexuelle Traumen, Sexueller Missbrauch, Vergewaltigung
Allergien, Hautprobleme, Psoriasis, Lichen Sclerosus, Lichen Planus, Exzem
Tumor im Genitalbereich, Strahlentherapie

Wie Sie sehen, ist die Liste möglicher Gründe unendlich lang. Einige Ursachen sind nicht auf den ersten Blick ersichtlich und können dennoch starke Beschwerden verursachen.
Falls Ihre Ärztin/Ihr Arzt keine klare Diagnose stellen kann, holen Sie sich eine Zweitmeinung ein.
Sehr oft leiden Frauen unter verschiedenen Erkrankung. Es kann sein, dass eine Vulvodynie und Vaginismus bestehen. Dann ist es ratsam erst die Vulvodynie, dann den Vaginismus zu behandeln.
Oft ist die ursprüngliche Erkrankung abgeheilt und die Schmerzen bleiben. Dann ist es sehr warscheinlich, dass Sie unter Vaginismus leiden.

Weitere Informationen über Dyspareunie und Übungen zur Bewältigung von Dyspareunie und Vaginismus finden Sie in meinem Buch: Claudia Amherd 'Beckenbodentraining - Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau' ISBN 978-3-8334-4143-1

Triggerpunkt-Behandlung gegen Vaginismus & Dyspareunie

2007-01-18T11:39:00.000+01:00

'Trigger' stammt vom englischen Wort 'to trigger = auslösen' ab. In der Physiotherapie bezeichnet man mit Triggerpunkt einen Schmerzpunkt in der Muskulatur. Dieser Schmerzpunkt kann Schmerzen weiterleiten und in anderen Körperteilen Beschwerden auslösen. Bsp. ein Triggerpunkt in der Schultermuskulatur kann Kopfschmerzen auslösen.
Triggerpunkte sind Verhärtungen im Muskel. Sie sind als kleine Knoten spürbar. Diese Knoten sind dauerverspannt, was starke Schmerzen verursachen kann. Die Schmerzen werden manchmal als Brennen, Ziehen oder Stechen wahrgenommen.

Fachleute, die sich mit chronischen Schmerzen befassen, gehen davon aus, dass praktisch alle Schmerzen im Bewegungsapparat mit Triggerpunkten in Zusammenhang stehen.

Es hat sich in der Vergangenheit gezeigt, dass solche Triggerpunkte auch im Beckenboden vorkommen. Sie können an Vaginismus, Dyspareunie, chronische Prostatitis, Reizblase, Anismus und vielen anderen Beschwerden beteiligt sein. Oft sind jedoch nicht nur Triggerpunkte im Beckenboden selber, sondern auch Triggerpunkte an der Innenseite der Oberschenkel, am Gesäss, am unteren Rücken oder am Unterbauch an den Schmerzen beteiligt.

Dieses Wissen machen sich einige Therapeuten in der Behandlung von Dyspareunie und Vaginismus nutzbar. Die Triggerpunkt-Behandlung ist sehr schmerzhaft und sollte deswegen behutsam angewendet werden. Wichtig ist eine gute Vertrauensbasis zwischen Therapeutin und Patientin.

Wie sieht so eine Triggerpunkt-Behandlung aus?

Beim 'Triggern' drückt man den Triggerpunkt, hält diesen Druck einen Moment und lässt dann langsam wieder los. Der Triggerpunkt wird gedehnt, besser durchblutet und kann langsam abheilen. Normales Muskelgewebe kann sich wieder bilden, die Schmerzen lassen nach.
Eine andere Variante ist das 'Dry Needling'. Dabei sticht man mit Akupunktur Nadeln den Triggerpunkt an.

Eine weitere Variante ist das Spritzen von Botulinumtoxin. Dabei spritzt man Botulinumtoxin (lähmt für einige Zeit die Muskeln) direkt in den Triggerpunkt.

Bei einigen Frauen ist die Triggerpunkt-Behandlung bei Vaginismus oder Dyspareunie erfolgreich. Viele Frauen haben etwas Mühe damit, da die Behandlung sehr schmerzhaft ist.
Als ergänzende Behandlung zu einer ganzheitlichen Behandlung von Vaginismus und Dyspareunie kann ich eine Triggerpunkt-Behandlung durchaus empfehlen. Als alleinige Therapie würde ich davon eher abraten.

Vagininismus - eine Schmerzerkrankung?

2007-01-12T06:13:00.000+01:00

Vaginismus wird von Medizinern als Sexuelle Störung klassifiziert, deren Ursachen psychisch sind. Meistens wird Frauen, die unter Vaginismus leiden, denn auch eine Psychotherapie oder bestenfalls eine Sexualtherapie empfohlen. Leider selten mit Erfolg.

Meiner Erfahrung nach ähnelt Vaginismus (besonders jedoch auch Dyspareunie und Vulvodynie) einem Schmerzsyndrom. Eine Schmerzerkrankung, bei der der intimste Bereich der Frau betroffen ist. Bei Vaginismus spielen oft auch starke Ängste - vergleichbar mit Platzangst oder Höhenangst - eine Rolle.

Wenn man diese beiden Faktoren betrachtet, den Schmerz und die Angst, wird klar, dass Vaginismus nicht einfach mit Psychotherapie behoben werden kann. Einen Patienten mit Rückenschmerzen schickt man schliesslich auch nicht als erstes zum Psychiater. Als Unterstützung kann Psychotherapie sehr wohl eine Hilfe sein.

Wie beim Patienten mit den Rückenschmerzen, muss man auch bei Vaginismus nicht immer herausfinden, weshalb die Schmerzen da sind, um sie zu beheben. Wichtig ist, man findet eine Lösung, wie die Schmerzen und die Krämpfe behoben werden können.
Unabhängig davon, wodurch letztendlich Vaginismus ausgelöst wird; Vaginismus-typisch ist der Schmerzkreislauf:

Beim Versuch einen Tampon, Finger, ein gynäkologisches Untersuchungsgerät oder einen Penis einzuführen empfindet der Körper Schmerzen.
Meist entsteht Angst vor diesen Schmerzen.
Der Körper will sich vor diesen Schmerzen schützen, der Beckenboden zieht sich automatisch krampfartig zusammen. Vergleich: das Auge blinzelt automatisch, wenn etwas ins Auge gerät.
Dieser reflexartige Krampf macht das Eindringen schmerzhaft, Geschlechtsverkehr wird schmerzhaft oder unmöglich.
Bei jedem weiteren Versuch, Geschlechtsverkehr zu haben festigt sich dieser Reflex. Die Frau empfindet Schmerzen, der Beckenboden verkampft sich, die Schmerzen werden stärker.
Mit der Zeit ist der Körper ständig in Reaktionsbereitschaft. Andere Körperregionen werden miteinbezogen. So verkrampfen sich mit der Zeit auch die Beine, der Po, der Kreuzbereich, Rücken, Nacken, Arme, Hände, Kiefer und Gesicht.
Dauert der Vaginismus über Monate oder gar Jahre, schwindet manchmal auch das sexuelle Verlangen. Der Körper hat einfach keine Lust mehr auf Schmerzen.

Bei der Therapie des Vaginismus ist es wichtig, dass Sie diesen Schmerzkreislauf verstehen. Es ist wichtig den Schmerzkreislauf zu durchbrechen und Ihren Körper 'neu trainieren', um den Vaginismus zu besiegen. Ihr Körper möchte eine neue Reaktion auf 'Berührung der Vagina' lernen.

Der Beckenboden ist zum Glück ein Muskel, den man sehr gut trainieren kann. Als Kleinkind lernt man ihn erst spät zu kontrollieren. Man lernt ihn anzuspannen, damit man Urin und Stuhl zurückhalten kann. Und zu entspannen, damit man Urin und Stuhl zu einem geeigneten Zeitpunkt entleeren kann.
Aus irgendwelchen Gründen funktioniert Spannung und Entspannung des Beckenbodens bei Frauen mit Vaginismus vor allem beim Sex nicht.

Auch Reflexe können antrainiert werden. Ein Kleinkind, das eine heisse Herdplatte zum ersten mal anfasst, zieht die Hand noch nicht gleich zurück. Sofern alle Nerven intakt sind, lernt jeder Mensch, die Hand bei Hitze zurückzuziehen.

Bei Berührung entspannen. Auch Sie können sich und Ihrem Körper dieses Verhalten (wieder) antrainieren.
Unser Vaginismus-Programm vereint mentale und körperliche Apekte des Vaginismus. Schritt für Schritt den Beckenboden wahrnehmen und unterscheiden können zwischen anspannen und entspannen. Die Scheide langsam an Berührungen gewöhnen. Schritt für Schritt die Angst vor Schmerzen abbauen. Seien Sie mutig und beginnen Sie noch heute mit Ihrem Training. Es lohnt sich!

*Karin, 28 Jahre: Endlich konnten wir unsere Flitterwochen nachholen!

2007-01-11T07:11:00.000+01:00

Nach fast 10 Jahren Schmerzen, hab ich endlich meinen Vaginismus überwunden und war letzten Sommer mit meinem Mann in den Flitterwochen. Zum 2. Mal. Unsere ersten Flitterwochen waren schrecklich. Damals war ich noch Jungfrau.

Meine Periode bekam ich mit 17 Jahren. Wie meine Freundinnen, wollte auch ich Tampons benutzen. Das war ziemlich schwierig. Ich bekam den Tampon nicht richtig rein, weil es weh tat. Und ich wusste nicht genau, wo ich ihn eigentlich hinstossen sollte. Also liess ich das mit den Tampons und benutzte Binden.

Meinen ersten Freund hatte ich mit 18 Jahren. Wir versuchten ein paarmal miteinander zu schlafen. Es klappte nie richtig. Ich hatte starke Schmerzen und er konnte nur etwa 2 cm eindringen. Ausser mit meinem Freund, traute ich mich nicht mit jemand darüber zu reden. Ich dachte, vielleicht ist mein Jungfernhäutchen noch zu und es würde schon noch klappen. Jedenfalls ging ich zum Frauenarzt, weil ich die Pille wollte. Denn ich wollte unbedingt Sex haben, wie alle anderen auch.

Der Besuch beim Frauenarzt war eine Tortur. Es sagte zu mir, ich solle mich einfach entspannen. Das sei für keine Frau angenehm. Ich heulte vor Schmerzen. Er untersuchte mich auf Pilz und Entzündungen und weiss was ich. Er konnte nichts finden.
Eine Freundin empfahl mir eine andere Ärztin. Auch sie konnte nichts finden.
Ein halbes Jahr später war mit meinem Freund Schluss, er konnte keine Beziehung haben ohne Sex.

Die nächsten beiden Jahre hatte ich keinen Freund mehr. Ich traute mich nicht, mich nochmal mit einem Mann einzulassen. Bis ich meinen jetzigen Mann kennenlernte.
Anfangs wich ich ständig aus, wenn er mir zu nahe kam und es intim wurde. Ich traute ihm nicht von meinem Problem zu erzählen. Dann dachte ich, vielleicht ist diesmal alles anders. Ich liebte ihn und er liebte mich. Und er war immer so verständnisvoll. Ausserdem wollte ich nicht schon wieder einen Mann verlieren, nur weil wir keinen Sex haben können.
Es klappte auch mit ihm nicht. Er konnte nicht mal ein bisschen eindringen. So stark waren meine Schmerzen und so Eng meine Vagina. Sie war einfach zu.
Er war sehr lieb, versuchte mich zu trösten und wollte mir helfen. Wir gingen zusammen zu einer Frauenärztin, die schickte uns zu einer Psychiaterin. Die konnte uns auch nach einem halben Jahr Therapie nicht helfen.

Ein Jahr später heirateten wir. Wie zu Beginn schon erwähnt: Die Hochzeitsreise war die reinste Katastrophe. Ich hatte mir vorgestellt, dass die Freude nach der Hochzeit und so, die Ferien, Erholung mich so entspannt sein lassen, dass es schon klappt. Dies war ein Trugschluss. *Martin, mein Mann und ich waren beide enttäuscht.

Nach 3 weiteren Frauenärztinnen landeten wir bei einer Ärztin, die uns zu einer Sexualtherapeutin schickte. Wir lernten über Sex offen zu reden, Techniken wie wir uns näher kommen sollten usw. Nichts half. Irgendwann sagte sie etwas von Dyspareunie oder Vaginismus.
Das schlug ein wie ein Blitz. Martin surfte im Internet und fand Informationen und Erfahrungsberichte von Frauen mit Vaginismus. Das war genau das worunter ich litt. Ich war nicht verrückt, nicht die einzige und nicht abnormal. Da stand irgendwas von Beckenbodenkrampf.

Eine Freundin von mir war bei einer Therapeutin im Beckenbodentraining und empfahl sie mir weiter. Ich wollte erst nicht schon wieder Geld ausgeben für eine Therapie und versuchte es erst mal selbst mit Dilatoren und so. Ich konnte nicht mal den kleinsten einführen.

Mein Mann traf sich mit Claudia Amherd im Beckenbodenzentrum und erzählte ihr von unserem Problem. Sie sprach sofort von Vaginismus und schien etwas davon zu verstehen. So machte er für uns beide einen Termin. Widerwillig ging ich mit.
Diese Frau war mir auf Anhieb sympathisch. Zum ersten Mal fühlte ich mich wirklich verstanden. Sie bot mir an, am Vaginismus-Programm teilzunehmen. Martin und ich wogen Vorteile (endlich eine normale Beziehung) und Nachteile (weiter Weg, Kosten) gegeneinander ab. Die Vorteile haben gewonnen.
Ich bereue es nicht. Ich bin fast 3 Monate lang ein- bis zweimal die Woche zu Claudia gefahren. Manchmal blieb ich 2 Stunden. Sie nahm sich sehr viel Zeit für mich.
Erst lernte sie mich richtig kennen. Sie stellte Fragen zu den Schmerzen, meiner Einstellung zu Sex, zu meinem Beruf, meinen Hobbies.
Dann lernte ich erst mal meine Genitalien kennen. Wie sie aussehen und heissen und so. Dann sollte ich Schritt für Schritt erst einen Finger, einen Tampon, einen Dilator usw. einführen. Am Schluss hat mich auch Martin wieder begleitet, bis wir dann das erste Mal Sex hatten. Es war kein Problem. Kein Schmerz, kein Krampf, dafür ein überwältigendes Gefühl. Wie fliegen.

Danach buchten Martin und ich Ferien am Meer. Wir holten unsere Flitterwochen nach. Sie waren diesmal wunderschön.
Meine Therapie ist nun 9 Monate her. Seither habe ich richtig Spass am Sex bekommen. Keine Schmerzen mehr. Wir sind beide überglücklich!

Was geschieht beim Vaginismus?

2007-01-10T06:23:00.000+01:00

Beim Vaginismus reagiert die Scheide äusserst sensibel auf Berührung. Beim Versuch, etwas einzuführen, verkrampft sich die Muskulatur um die Scheide (Beckenboden) reflexartig. Dies geschieht völlig unbewusst. Die Frau kann diesen Krampf nicht absichtlich herbeiführen.
Der Muskelspasmus ist manchmal so stark, dass Geschlechtsverkehr nicht möglich ist. Schmerzen, brennen oder stechen sind sehr häufig Symptome bei diesen Muskelkrämpfen.

Es gibt unterschiedliche Beschreibungen von Frauen, die unter Vaginismus leiden. Manche Frauen können sich gynäkologisch untersuchen lassen, können aber keinen Geschlechtsverkehr haben. Manche Frauen können weder eine gynäkologische Untersuchen machen lassen, noch Geschlechtsverkehr haben, noch einen Tampon einführen.

Wichtiges Merkmal von Vaginismus: Die Schmerzen sind vorübergehend. Eine andere Erkrankung wie zB. Vulvodynie kann zwar Auslöser sein. Vaginismus bleibt jedoch auch nach Abklingen der Krankheitssymptome bestehen.

Vaginismus wird medizinisch zu den Sexuellen Schmerzerkrankungen gezählt. Er ist keine Geschlechtskrankheit, nicht ansteckend, keine psychische Krankheit und nicht sexuell übertragbar!!
Und die gute Nachricht: Vaginismus ist sehr gut therapierbar. Weltweit sind die Erfolgsraten bei der Behandlung von Vaginismus bei über 90%, teilweise fast 100%! (Wie den meisten Frauen, die an Vaginismus leiden bekannt sein dürfte, ist es ein grosses Problem, eine saubere Diagnose zu erhalten)

Für Männer: Wie Partner helfen können

2007-01-10T06:22:00.000+01:00

Wenn eine Frau unter Vaginismus leidet, fühlt sich der Partner oft hilflos, abgelehnt und wütend. Es ist schwierig die Partnerin zu verstehen, denn oft wissen nicht einmal Fachpersonen über Vaginismus Bescheid. Als Mann müssen Sie oft einen Spagat zwischen Ihren Gefühlen machen. Einerseits lieben Sie Ihre Frau und haben Verständnis für Sie. Andererseits haben auch Sie Bedürfnisse an Ihre Frau und brauchen ihre Zuwendung und Verständnis. Vaginismus ist einer der häufigsten Gründe dafür, dass Paare keinen Geschlechtsverkehr miteinander haben. Das kann eine Partnerschaft enorm belasten.

Viele Paare denken, Vaginismus ist ein Problem der Frau, das nur sie selber lösen kann. Das ist nur teilweise richtig. Sie als Partner, können Ihre Frau enorm unterstützen, sie wird den Vaginismus schneller und einfacher besiegen können mit Ihrer Hilfe.

Was können Sie nun konkret tun für Ihre Partnerin?

Informieren Sie sich über Vaginismus. Wenn Ihnen klar ist, was beim Vaginismus geschieht, können Sie Ihre Partnerin besser verstehen. Sie werden weniger mit Wut und Ablehnung zu kämpfen haben und können Sie besser unterstützen.
Helfen Sie Ihrer Partnerin den Vaginismus zu besiegen. Auch wenn es einige Schritte gibt, die Ihre Partnerin alleine gehen muss, gibt es einige Schritte, die Sie gemeinsam als Paar gehen können. Ihre Unterstützung kann das Problem etwas entschärfen. Anstatt Probleme zu wälzen, lösen Sie sie gemeinsam. Manchmal kann es auch wichtig sein, zu wissen, dass man auch als Mann etwas tun kann.
Sprechen Sie über die einzelnen Schritte der Vaginismus Behandlung. Sie werden Ihre Partnerin immer wieder motivieren dranzubleiben, wenn Sie mit Ihr gemeinsam das Programm durchgehen. Nutzen Sie auch die Möglichkeit vertrauter zu werden als Paar. Sie werden Ihrer Partnerin den Schritt von der Therapie zum Geschlechtsverkehr enorm erleichtern, wenn Sie über Vaginismus und seine Behandlung nicht nur Bescheid wissen, sondern auch bei der Bewältigung aktiv helfen.
Feiern Sie Erfolge! Ein Dinner zu zweit, eine Glückwunsch-Karte zum nächsten Schritt, ein Wellness-Weekend. Feiern Sie auch kleine Schritte, dies steigert das Selbstwertgefühl Ihrer Partnerin enorm und hilft ihr dranzubleiben.
Seien Sie weiterhin intim und zärtlich zueinander. Auch wenn Sie auf Geschlechtsverkehr verzichten sollten, währen des Trainings. Lösen Sie sich von der Vorstellung, dass Sex nur Geschlechtsverkehr ist. Ohne körperliche Intimität verstärken sich Schamgefühle, Gefühle der Ablehnung, Schuldgefühle und Ängste. Schaffen Sie gegenseitig Vertrauen und nehmen Sie sich solche Ängste
Bitten Sie Ihre Partnern, Ihr behilflich sein zu dürfen beim Überwinden des Vaginismus. Viele Frauen schämen sich wegen des Vaginismus vor Ihrem Partner. Sie haben Angst sich ihm ganz anzuvertrauen. Zeigen Sie Ihr, dass Sie sie verstehen und dass Sie ihr helfen möchten. Erklären Sie ihr, dass es auch für Sie wichtig ist, an Ihrer Therapie teilzuhaben. Da wären wir wieder am Anfang: Zeigen Sie ihr, dass Sie verstehen, was Vaginismus ist.

Der Beckenboden

2007-01-09T16:24:00.001+01:00

Der Beckenboden ist ein Verbund von Muskeln. Er schliesst das Becken nach unten ab und stützt so die inneren Organe. Der Beckenboden wird meist in 3 Schichten unterteilt. Jede Muskelschicht ist in Bindegewebe eingepackt und gegen die anderen verschieblich. Jede Muskelschicht besteht wiederum aus einzelnen, kleinen Muskeln.

Der Beckenboden ist zwischen vier knöchernen Punkten aufgespannt wie eine (umgekehrte) Kuppel: Vorne ist er am Schambein, hinten am Steissbein, links und rechts jeweils am Sitzknochen befestigt. Den Sitzknochen spüren Sie, wenn Sie auf dem Stuhl etwas hin und her rutschen. Die beiden harten Knubbel, auf denen Sie sitzen, sind die Sitzknochen.

Bei der Frau ist der Beckenboden an 3 Stellen durchbrochen. Von der Harnröhre, von der Vagina und vom After.
Die Vagina selbst hat keine Muskeln. Was Sie spüren, wenn sich Ihre Vagina verspannt, ist der Beckenboden. Der Beckenboden umschliesst die Vagina regelrecht.

Der Beckenboden ist sehr anfällig auf Schwäche oder Vespannungen. Bei einer Geburt wird der Beckenboden enorm gedehnt, da ist es für die Frau oft schwierig wieder genügend Kraft aufzubauen. Die Folgen sind schwerwiegend. Von Blasenschwäche über Blasen- oder Gebärmuttersenkung bis zu Stuhlinkontinenz.
Häufig sind aber auch starke Verspannungen im Bereich des Beckenbodens. Die Folgen sind nicht weniger belastend: Dyspareunie (Schmerzen beim Sex), Kreuzschmerzen, Reizblase, Harnwegsinfektionen oder Vaginismus können enorm belasten und starke Schmerzen verursachen.

Trainieren Sie Ihren Beckenboden gezielt. Der Beckenboden soll spannen im richtigen Moment und entspannen, wenn nötig. Mit einem gezielten Training, wie wir es im Beckenbodenzentrum anbieten, trainieren Sie Ihren Beckenboden für alle Lebenslagen. Sie bauen Kraft auf und Verspannungen ab.

Zahlreiche Übungen für den Beckenboden, je ein Kapitel über Vaginismus und Dyspareunie finden Sie in meinem Buch 'Beckenbodentraining - Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau ISBN 978-3-8334-4143-1.

Weitere Informationen zur Beckenbodentraining oder einer Vaginismustherapie

Unser Vaginismus-Programm

2007-01-08T07:19:00.001+01:00

Vaginismus ist nur dank Ihrer sorgfältigen, konsequenten Arbeit an sich und an Ihrem Körper möglich. Die Dauer der Behandlung ist unterschiedlich. Je nachdem, wie Sie auf das Training ansprechen. Und wie intensiv Sie selber trainieren möchten und können. Damit Sie sich selber genügend Zeit lassen können, legen Sie selbst zu Beginn der Behandlung Ihre Behandlungsdauer fest. Sie bestimmen also selbst, wie lange Sie benötigen zur Bewältigung des Vaginismus.

Das Vaginismus-Programm 'Vaginismus besiegen' umfasst folgende Dienstleistungen und Produkte:

1 Vaginal-Trainer-Set
Schriftliche Unterlagen
unlimitierte Anzahl Personal Trainings à 60 Minuten bis zur vollständigen Überwindung des Vaginismus
sämtliche Interventionen, die notwendig sind, den Vaginismus zu besiegen (gynäkologische Untersuchung, psychologische Betreuung usw.)
Sie bestimmen die Behandlungsdauer
Partnerberatung
24 h Telefon-Support

Ausführliche Informationen zur Vaginismustherapie bei Claudia Amherd

Wie häufig ist Vaginismus?

2007-01-06T06:58:00.002+01:00

Vaginismus ist vor allem bei jüngeren Frauen relativ häufig. Ältere Frauen sind eher von Dyspareunie betroffen. Neu sprechen Gynäkologinnen, die sich mit Vaginismus befassen von ca. 8% aller Frauen, die von Vaginismus betroffen sind. 12% aller Frauen, die eine Sexualambulanz besuchen, leiden an Vaginismus.

Zum Vergleich: über Inkontinenz wird seit längerer Zeit immer wieder berichtet. Blasenschwäche ist weit verbreitet und ist heute nicht mehr ganz so tabubesetzt, wie noch vor ein paar Jahren. Von Inkontinenz betroffen sind 6% aller Frauen. Somit ist die Zahl, der Frauen mit Vaginismus höher. Und die Dunkelziffer ist da noch nicht mitgerechnet!

Seien Sie mutig und sprechen Sie mit einer Fachperson darüber. Wir im Beckenbodenzentrum haben seit einigen Jahren Erfahrung in der erfolgreichen Behandlung von Vaginismus.
Weitere Informationen zu Vaginismus, Vaginismustherapie oder Selbstbehandlung von Vaginismus

Botox gegen Vaginismus und Vulvodynie?!

2007-01-05T12:00:00.001+01:00

Bei störenden Mimikfalten im Gesicht wird es schon lange angewandt: Botox. Genauer Botulinumtoxin A. Bekannt als Hautstraffer und Verjüngerer. Dass es noch andere Anwendungen gibt, ist wenig bekannt.

Bei Dranginkontinenz (Urinverlust mit starkem, vorausgehendem Harndrang) und Reizblase wird es schon länger mit Erfolg angewandt.

Botox ist eine Art 'Nervengift'. Es lähmt und entspannt die verkrampfte Muskulatur für ca. 3-6 Monate. Botox wird mit Hilfe haarfeiner Nadeln in die betroffenen Muskeln gespritzt. Dafür wird keine Narkose benötigt und Sie können danach sofort wieder nach Hause gehen.

Die Botox-Spritze kann ein Hilfe sein bei Vulvodynie, Vulvovestibulitis und Vaginismus. Sie können schmerzfrei Ihre Therapie starten und Ihren Körper, Ihre Scheide langsam daran gewöhnen, etwas in Ihre Scheide einzuführen. Sie erhalten die bewusste Kontrolle über die Öffnung Ihrer Vagina zurück. Mit der Zeit lässt die Wirkung des Botox nach und schleicht sich langsam aus. Das neue, schmerzfreie Gefühl beim Sex gemeinsam mit dem Vaginal-Training, kann den Vaginismus schnell und effektiv heilen.

Bei zu hoher Dosierung oder nicht punkgenauer Spritzung kann vorübergehend eine Inkontinenz auftreten oder es werden benachbarte Muskeln vorübergehend ungewollt gelähmt.

Anmerkung: Botox-Behandlung gegen Vaginismus und Vulvodynie ist in Europa nicht zugelassen. Wir können auch keine Adressen nennen, da wir eine konventionelle Therapie von Vaginismus mit Beckenbodentraining, Entspannung, Vaginaltraining und Partnerübungen einer Therapie mit Botox vorziehen.

Die Gründe für Vaginismus

2007-01-03T08:45:00.000+01:00

Dass eine Frau von Vaginismus betroffen ist, kann viele Gründe haben. Oft sind es mehrere Ursachen. Manche Ursachen sind eher körperlich, andere eher mental oder psychisch. Nicht selten findet sich gar keine Ursache für das Auftreten von Vaginismus.

Ob körperlich, mental oder ohne Ursache - Vaginismus tritt ohne bewusstes Zutun der Frau auf. Es ist ein Kreislauf von Schmerz, Angst und muskulärer Reaktion, die die Vagina verengt.
Meist ist eine Kombination von mentalen und körperlichen Ursachen dafür verantwortlich, dass der Körper einer Frau mit Vaginismus reagiert:
Beim Versuch, Sex zu haben erwartet der Körper Schmerz. Der Körper, insbesondere der Beckenboden möchte sich vor den Schmerzen schützen und verkrampft sich. Die Vagina wird eng, es wird erst recht schmerzhaft, wenn jetzt der Mann eindringt. Der Körper verkrampft sich noch mehr...

Bei einer Therapie gilt es, dieses Muster zu durchbrechen und den Körper an neue Erfahrungen zu gewöhnen.

Körperliche Ursachen, die Vaginismus auslösen können:

Schwangerschaft & Geburt, schwierige Geburt, Geburtsverletzungen (Dammschnitt), Kaiserschnitt
Körperlicher Missbrauch/Gewalt wie Vergewaltigung, sexueller oder körperlicher Missbrauch, Schläge
Krankheiten/Medizinische Ursachen z.B. Harnwegsinfektionen, Gebärmuttersenkung, Blasensenkung, Tumor oder Zysten an den Genitalien, Vulvodynie, Vulvovestibulitis, Infektionen von Gebärmutter oder Scheide usw.
Operationen im Becken, Unfälle und Verletzungen im Beckenbereich, jegliche Operationen im Becken, schwierige oder schmerzhafte gynäkologische Untersuchungen
Medikamente, einige Medikamente können als Nebenwirkungen Muskelkrämpfe oder Schmerzen auslösen.

Mentale/Psychische Ursachen:

Ängste, vor Schwangerschaft, nach Operationen oder nach der Geburt (noch nicht richtig geheilt sein
Stress, Emotionaler Stress, Schuldgefühle wegen Sexualität, ungesunde oder negative Einstellung zur Sexualtität, fehlende Aufklärung, frühere schlechte sexuelle Erfahrungen
Probleme in der Partnerschaft, Angst vor Abhängigkeit gegenüber dem Partner, Angst die Kontrolle zu verlieren, Misstrauen oder fehlendes Vertrauen, emotionaler oder körperlicher Missbrauch
Trauma, emotionale Folgen von Vergewaltigung, körperlicher und psychischer Gewalt, unterdrückte Erfahrungen
Kindheitserfahrungen, mangelnde Aufklärung, streng religiöse Erziehung (Sex ist schlecht), Konfrontation mit Pornobildern, inadäquate sexuelle Erziehung.

Die Liste über mögliche Gründe für Vaginismus ist selbstverständlich nicht vollständig. Für eine erfolgreiche Therapie ist es oft nicht notwendig, die genaue Ursache herauszufinden. Denn Sie lernen Ihren Körper neu wahrzunehmen. Mit Erfahrungen neu umzugehen. Berührungen, auch in den intimsten Zonen entspannt und freudig und vor allem schmerzfrei anzunehmen.

Behandlungsprogramm für Frauen ausserhalb der Region Basel!

2007-01-02T06:48:00.002+01:00

Vaginismus ist nur dank Ihrer sorgfältigen, konsequenten Arbeit an sich und an Ihrem Körper möglich. Die Dauer der Behandlung ist unterschiedlich. Je nachdem, wie Sie auf das Training ansprechen. Und wie intensiv Sie trainieren möchten und können.

Ab 2008 bieten wir da 14-tägige Vaginismus-Intensiv-Programm auch in Mallorca an. Das Intensiv-Programm eignet sich für Frauen, die

mehr als 3-4 Reisestunden von Basel weg wohnen.
Zeitlich (aus beruflichen Gründen) sehr eingeschränkt sind.
Ihr Programm in den Ferien absolvieren möchten.

Das Vaginismus-Intensiv-Programm beinhaltet folgende Dienstleistungen:

1 Set Vaginial-Trainer
mindestens 24 Personal Trainings 'Vaginismus' (à 60 Minuten). Sie sind werktags 2 x täglich bei uns in der Praxis. Am Wochenende haben Sie frei.
sämtliche Interventionen, die Sie benötigen zur Überwindung des Vaginismus (gynäkologische Untersuchung, psychologische Betreuung usw.)
24 h Telefon-Support
Schriftliche Unterlagen
Partnerbetreuung. Falls Sie in einer Partnerschaft leben, sollten Sie Ihren Partner mitbringen. Zumindest für die letzten 3-4 Tage.
Nachbetreuung nach Ihrem Aufenthalt, telefonisch oder per E-Mail
Auf Wunsch Organisation Ihrer Unterkunft, Tipps für Ihren Aufenthalt in Basel/Mallorca.

Das Vaginismus-Intensiv-Programm können Sie in 2 oder 3 Wochen absolvieren.
Die Therapie findet während der Woche, evtl. Samstags statt. Am Wochenende haben Sie Zeit für Ferien oder Ausflüge. Bringen Sie Ihren Partner mit, falls dies zeitlich nicht drinliegt, bringen Sie Ihn mindestens zu den letzten 4 Terminen mit.
Ausführlich Informationen zum 14 oder 21 Tage Intensiv-Programm zur Therapie von Vaginismus oder Vulvodynie

Weshalb werden bei der Therapie von Vaginismus Vaginal-Dilatoren verwendet?

2006-12-28T12:54:00.000+01:00

Vaginal Dilatoren ermöglichen der Frau, die Kontrolle über ihren Körper zurück zuerlangen. Sie können den Kreislauf Berührung 'der Vagina - Beckenbodenkrampf - Schmerz' durchbrechen, indem Sie Ihre Vagina langsam an Berührungen gewöhnen.

Ein Vaginal Dilator dient also nicht dazu, die Vagina zu dehnen, sondern ihre Sensibilität und ihre Reaktion zu trainieren. Insofern sollte man eher von Vaginal Trainern als von Vaginal Dilatoren sprechen.

Das Training mit Vaginal Trainern dient als Unterstützung des Beckenbodentrainings. Schritt für Schritt können Sie sich mental und körperlich langsam daran gewöhnen, etwas in Ihre Vagina einzuführen. Sie können so die Angst vor dem Schmerz überwinden und sich auf schmerzfreie, entspannte Liebe vorbereiten.

Was können Sie selbst tun, bei Vulvodynie?

2006-12-26T16:53:00.000+01:00

Als erstes ist eine korrekte, genaue Diagnose wichtig. Suchen Sie sich eine Ärztin, die mit Schmerzerkrankungen im Bereich der Genitalien vertraut ist. Es gibt nicht DIE Therapie für Vulvodynie. Jede Frau hat ihre eigene Geschichte und benötigt ihre eigenen Therapien.
Auch wenn die Ursache der Vulvodynie nicht bekannt ist und es keine generelle Therapie gibt, können Sie selber doch etwas beitragen, damit Sie sich besser fühlen und die Vulva weniger gereizt ist:

Meiden Sie Seife, Schaumbäder, Deodorants, Feuchttücher, Lotions im Intimbereich.
Achten Sie beim Duschen darauf, dass kein Shampoo oder Duschgel in den Intimbereich läuft.
Bevorzugen Sie Duschen einem Vollbad.
Benutzen Sie nur lauwarmes Wasser für Ihre Intimpflege, selbst gynäkologisch geprüfte Intimseifen können Irritationen hervorrufen.
Waschen Sie sich nicht mehrmals täglich, benutzen Sie keine Waschlappen oder Bürsten.
Wenn Wasserlösen Ihre Beschwerden verstärkt, spülen Sie sich nach dem Wasserlösen mit lauwarmem Wasser ab.
Benutzen Sie ausschliesslich Crèmes, Waschcrèmes und Lotionen, die Ihre Ärztin verschreibt.
Meiden Sie Synthetische Unterwäsche. Benutzen Sie nur weisse Baumwollunterwäsche.
Tragen Sie lockere Unterwäsche, zu enge Slips reizen Sie unnötig.
Benutzen Sie während der Menstruation Baumwollbinden und Baumwolltampons (Reformhaus) und wechseln Sie sie häufig.
Meiden Sie Weichspüler und sonstige Zusätze bei der Wäsche. Spülen Sie die Unterwäsche zwei mal.
Benutzen Sie natürliche Feuchtigkeitsgels beim Geschlechtsverkehr.
Falls Sie länger sitzen müssen, benutzen Sie ein Ballkissen (Sissel, Togu) und stehen Sie öfter auf (Telefonieren im Stehen...)
Meiden Sie Sportarten, die Ihre Vulva reizen wie Reiten oder Fahrradfahren.
Wechseln Sie nach dem Schwimmen den nassen Bikini/Badeanzug sofort aus.

Diese Liste soll für Sie als Orientierung dienen, was Sie sich selber Gutes tun können. Sie finden vielleicht selber noch einige Dinge, die Ihre Schmerzen verstärken oder lindern. Führen Sie Ihre eigene Liste, es betrifft Ihren Körper und Sie können wissen am besten, was Sie vertragen und was nicht.
Es gibt Fachleute, die sagen, dass gewisse Lebensmittel die Schmerzen beeinflussen. So soll z.B. Oxalat (Spinat) die Schmerzen verstärken.

Was ist Vulvodynie?

2006-12-26T16:32:00.000+01:00

Mit Vulvodynie bezeichnet man Schmerzen im Bereich der äusseren Genitalien (Vulva) der Frau. Die Schmerzen werden von betroffenen Frauen als Brennen, Stechen, erhöhter Sensibilität oder 'Wundsein' beschrieben. Oft spricht man auch von Dysästhesie (Missempfinden), da Vulvodynie keine eigentliche Krankheit ist, sondern verschiedene Symptome beschreibt.

Heutzutage unterscheidet man zwei Arten von Vulvodynie:

Vestibulodynie oder lokale Vulvodynie. Die Schmerzen werden meist nur bei Berührung der Schamlippen, Klitoris oder Scheideneingang empfunden. Einführen eines Tampons, gynäkologische Untersuchung oder Sexualität sind meist schmerzhaft.
Andere, ältere Begriffe: Vestibulitis, Vulvovestibulitis: werden heute nicht mehr verwendet, da -itis auf eine Entzündung hinweist und Vestibulodynie nicht durch eine Entzündung hervorgerufen wird.
Vulvodynie oder generelle Vulvodynie. Die Schmerzen werden unabhängig von Berührung empfunden. Schmerzen können permanent vorhanden sein oder gelegentlich auftreten.

Vulvodynie kann das Leben einer Frau enorm beeinträchtigen. Je nach Schweregrad der Schmerzen sind sportliche Aktivitäten, langes Sitzen, Sexualität usw. erschwert oder gar nicht möglich.

Wie häufig ist Vulvodynie?

2006-12-26T16:20:00.000+01:00

Vulvodynie ist erstaunlich häufig anzutreffen. Einer Bostoner Studie zufolge (2003) waren 16% aller Frauen in der Vergangenheit länger als 3 Monate von Vulvodynie betroffen, 7% aller Frauen litten gerade akut daran. Bei dieser Studie wurden 4915 Frauen befragt.

Welche Alternative Behandlungen für Vaginismus gibt es an Stelle von Vaginaltraining?

2006-12-22T04:37:00.000+01:00

Die einzige sichere Therapie, Vaginismus definitiv zu überwinden, ist die Entspannung des Beckenbodens mit Hilfe von gezieltem Beckenbodentraining und Vaginaldilatoren.
Alternative Behandlungsformen gibt es viele. Keine von Ihnen kann den Vaginismus kurieren. Sie sind aber ideal, um Ihre Behandlung zu unterstützen.
Viele Frauen mit Vaginismus leiden unter Ängsten, starken Verspannungen von Becken, Schultern, Nacken, Schwierigkeiten mit der Atmung, Verdauungsproblemen usw. Da sind Alternative Behandlungsmethoden optimal.
Sie fördern je nach Methode die Körperwahrnehmung, den Abbau von mentalen und körperlichen Spannungen, die Selbstwahrnehmung, den Umgang mit Ängsten oder Stressabbau. Probieren Sie unterschiedliche Methoden aus. Vielleicht finden Sie etwas, was Ihnen zusagt. Gerade Körperarbeit eignet sich auch nach der Therapie sehr gut, Ihre mentale und körperliche Balance zu erhalten sowie Stress und Belastungen verarbeiten zu können.
Entspannungstraining, Körperarbeit und oder Psychotherapie, können also wertvolle Hilfen sein während Ihrer Vaginismus-Therapie, ersetzen aber kein gezieltes Training.

Die folgende Liste bietet Ihnen eine Übersicht von unterstützenden Behandlungen:

Sanfte Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson
Autogenes Training
Yoga
Pilates
Tai Chi, Qui Gong
Fussreflexzonenmassage, Bindegewebemassage, Hot Stone Massage
Osteopathie
Shiatsu
Akupunktur, Akupressur
Tanztherapie, Bewegungstherapie, Bewegungsanalyse (Methode Cary Rick)
Psychotherapie, Psychoanalyse
Gestalttherapie, Kunst- und Ausdruckstherapie, Mal- oder Musiktherapie

Was ist der Unterschied zwischen Dyspareunie und Vaginismus?

2006-12-21T07:39:00.000+01:00

Dyspareunie ist die medizinische Bezeichnung für Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Sämtliche Schmerzen, die während der Liebe auftreten gehören zu Dyspareunie. Die Schmerzen können beim Eindringen, während und/oder nach dem Geschlechtsverkehr auftreten. Die Schmerzen können alle Bereiche des Intimbereichs betreffen. Die Schamlippen, die Vagina, die Klitoris, die Vulva usw. Die Empfindungen können Brennen, Stechen, Schneiden, Jucken oder krampfartig sein.
Vaginismus ist eine spezielle Form von Dyspareunie. Beim Vaginismus verkrampft sich die Beckenbodenmuskulatur und verursacht dadurch Schmerzen. Das Eindringen des Penis ist schmerzhaft oder gar unmöglich.
Es gibt unterschiedliche Formen von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie). Oft verkrampft sich der Beckenboden auch bei Schmerzen aufgrund von Entzündungen im Intimbereich. Diese Spasmen dauern manchmal auch an, wenn das ursprüngliche Problem, die Entzündung, schon abgeklungen ist. Dann spricht man von sekundärem Vaginismus.

Ursachen für Dyspareunie können sein:

Harnröhren- und Blasenentzündungen
Vulvodynie
Vestibulitis
Vaginale Entzündungen (z.B. Gardnerellen), Vaginale Pilze
Trockene Vagina
Interstitielle Zystitis
Geburtsverletzungen
Gynäkologische Operationen
Bestrahlung
Genitale Tumore, Zysten
Endometriosis
Eileiterentzündungen, Eileiter-Zysten
Schmerzhafte gynäkologische/urogynäkologische Untersuchungen
Allergische Reaktionen (Kondome, Waschlotionen, Kleidung, Spermizide usw.)
Zu kurzes Vorspiel, zuwenig sexuelle Erregung (Trockenheit der Scheide)
Zysten der Bartholinidrüsen

Es gibt unzählige Ursachen für Dyspareunie. Wichtig ist, zu wissen, dass Schmerzen oder Vaginismus gemeinsam mit anderen Problemen der Genitalien auftreten können. Wenn die Ursache beseitigt ist, können jedoch Dyspareunie oder Vaginismus weiterbestehen. Dies erfordert dann eine sorgfältige Behandlung.

falsches Beckenbodentraining fördert Vaginismus

2006-12-20T18:10:00.000+01:00

Beckenbodentraining ist eine wichtige Säule der Therapie von Vaginismus. Grund dafür ist der Beckenbodenkrampf, der ja bei Vaginismus im Vordergrund steht. Wird die Scheide berührt zieht sich die Beckenbodenmuskulatur reflexartig zusammen und verunmöglicht ein Eindringen des Penis. Dieser Reflex gilt es zu durchbrechen, damit die Therapie von Vaginismus erfolgreich und schmerzfreie Liebe wieder möglich ist.
Die intimen Muckis müssen also lernen, dass sie trotz Penetration ganz entspannt bleiben können und sich nicht verkrampfen brauchen.
Dies lernen Sie im optimalen Fall in einem Beckenbodentraining.
Leider wird auch heute noch meistens die zarteste, äusserste Schicht des Beckenbodens trainiert. Diese Schicht schlingt sich wie eine Acht um Scheideneingang und After. Da heisst es dann: 'Schamlippen zusammenziehen, alle Öffnungen verschliessen und hoch-hoch-hochziehen.' Genau diese Muskeln sind es aber, die sich bei Vaginismus verkrampfen. Statt dass sie nun endlich entspannt werden, werden sie noch mehr gekräftigt, noch mehr angespannt, der Muskelkrampf verstärkt sich, die Schmerzen werden noch mehr. Finger weg von solchem Beckenbodentraining, es ist schädlich für Sie.
Auch wenn Sie unter Dyspareunie leiden, werden sich Ihre Schmerzen bei solchem Beckenbodentraining verschlimmern. Sie gehören dann auch zu den Frauen, die dann sagen müssen ' mir hat Beckenbodentraining nichts gebracht'.

Wie Sieht richtiges Beckenbodentraining aus?

Sitzknochen sanft zum Damm zusammenziehen, langsam wieder lösen.
Korrektes Beckenbodentraining lernen Sie im Beckenbodenzentrum, falls Sie nicht in der Region Basel leben, empfehle ich Ihnen ein Cantienica - Beckenbodentraining.
Buchempfehlung: Claudia Amherd 'Beckenbodentraining - Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau' ISBN 978-3-8334-4143-1, 19.80 (EUR) / 29.90 (sFr).
Sie finden im Buch je ein Kapitel über Dyspareunie und Vaginismus. Im zweiten Teil des Buches sind zahlreiche Übungen, die Sie machen können. Wie Sie den Beckenboden richtig aktivieren, ist ausführlich beschrieben, so dass Sie es zu Hause einfach nachmachen können. Das Buch können Sie in der Buchhandlung oder via Amazon.de bestellen.

Was sollten Sie meiden beim Beckenbodentraining, wenn Sie Vaginismus oder Dyspareunie haben?

Meiden Sie den Pipi-Stopp (Wasserstrahl anhalten)
Meiden Sie Training mit Konen, Energy-Eiern, Gewichten usw.
Falls Sie Biofeedback machen: bitte nur mit Oberflächen-Elektroden, keine Vaginal- oder Analsonden
Keinesfalls: Schamlippen zusammenziehen, Mit Vagina Aprikosen kauen (sehr beliebte Beckenboden-Übung), After zusammen kneifen, Vagina zusammen kneifen, Öffnungen verschliessen und hochziehen. Solche Formulierungen zielen alle darauf ab, genau jene Muskeln zu Trainieren und anzuspannen, die Sie gezielt loslassen sollen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg mit einem guten Beckenbodentraining, denn es ist bei Vaginismus und Dyspareunie ein sehr wichtiger Teil zu einem wunderbaren Gefühl von Schmerzfreiheit beim Lieben!

10 Mythen über Vaginismus

2006-12-19T13:48:00.000+01:00

Frauen, die unter Vaginismus leiden sind frigid. Frigide heisst, dass eine Frau auf sexuelle Erregung nicht anspricht. Frauen mit Vaginismus sind sexuell erregbar und wünschen sich sexuelle Erfahrungen oder Geschlechtsverkehr. Viele Frauen suchen sich auch andere Wege sexueller Befriedigung. Wenn Geschlechtsverkehr jedoch immer schmerzt und zur wahren Tortur wird, ist es verständlich, wenn eine Frau Geschlechtsverkehr meidet.
Entspannung, eine Glas Wein vor dem Sex, eine guter Porno, sich gesund ernähren - eines davon wird bei Vaginismus schon helfen. Entspannung, gesunde Ernährung ab und zu ein Glas Wein, alles Dinge, die wir mögen und die uns gut tun. Die Sie brauchen, für Ihre Gesundheit. Aber Sie heilen keinen Vaginismus. Auch Porno-Filme kurieren keinen Vaginismus. Sie leiden ja nicht unter fehlender Fantasie, sondern unter realen Schmerzen, die Sie ernst nehmen sollten.
Vaginismus geht irgendwann selber wieder weg. Vaginismus wird nicht von alleine besser, sondern benötigt Behandlung. Je früher, desto besser. Und desto schneller können Sie die Liebe wieder schmerzfrei geniessen. Sie müssen Ihre Situation nicht akzeptieren. Wir haben schon einigen Frauen geholfen, die jahrzehntelang unter Schmerzen beim Lieben litten, bevor Sie Hilfe suchten.
Wenn wir nur wollen und es öfter versuchen, klappt es schon. Anhaltende Erfahrungen, dass Sex schmerzt macht es nicht besser, sondern schlimmer. Ihr Körper lernt jedesmal dazu: Liebe tut weh. Und speichert dies jedesmal erneut ab. Bis er sich an gar nichts anderes mehr erinnern kann. Falls Sie unter Vaginismus leiden, hören Sie auf Geschlechtsverkehr zu haben oder es zu versuchen. Probieren Sie andere sexuelle Erfahrungen aus, die Ihnen Spass machen und suchen Sie professionelle Hilfe.
Geschlechtsverkehr tut weh. Sex tut nicht weh. Vielleicht ist das allererste Mal nicht angenehm, aber da sind Sie noch unerfahren und müssen erst mal ausprobieren wie das eigentlich so geht. Wenn Sie anhaltende Schmerzen beim Sex haben, ist das keineswegs normal. Dann brauchen Sie eine Behandlung.
Mein Partner/Ehemann ist einfach zu gross für mich. Ein verlockender Gedanke. Die Grösse des Penis hat mit Vaginismus aber gar nichts zu tun. Die Ursache ist vielmehr ein Muskelkrampf der Beckenbodenmuskeln (Muskulatur um die Vagina). Dieser Muskelkrampf ist unbewusst, Sie können ihn nicht beeinflussen. Die Vagina einer erwachsenen Frau, ist dafür geschaffen, den erigierten Penis eines Mannes aufzunehmen.
Es gibt keine Therapie gegen Vaginismus. Eine total falsche Aussage. Vaginismus ist sehr gut behandelbar. Auf dieser Website finden Sie einige Artikel darüber.
Alle Frauen, die an Vaginismus leiden, wurden sexuell missbraucht. Es gibt unzählige emotionale und körperliche Gründe dafür, dass eine Frau unter Vaginismus leidet. Einer davon ist sexueller Missbrauch. Es gibt bis heute keine Untersuchungen, die belegen, dass sexueller Missbrauch bei Frauen mit Vaginismus häufiger auftritt als bei anderen Frauen. Es gibt tatsächlich viele Frauen mit Vaginismus, die nie sexuell missbraucht wurden.
Es gibt eine Operation gegen Vaginismus. Es gibt keine Operation, die Vaginismus kuriert. Vaginismus kann nur Schritt für Schritt mit Beckenboden- und Vaginaltraining behandelt werden. Es gibt ganz selten Frauen mit sehr dicken Hymen oder anderen Deformationen, denen mit einer Operation geholfen werden kann. Dies sind aber absolute Ausnahmen.
Bei Vaginismus 'fängt die Vagina den Penis'. Oft wird erzählt von der Vagina, die den Penis beisst und nicht mehr loslässt. Dann soll nur noch die Feuerwehr oder der Arzt die beiden trennen können... Dies ist natürlich völliger Quatsch. Beim Vaginismus verkrampft sich die Muskulatur um die Vagina unbewusst, sodass der Penis nur unter Schmerzen oder gar nicht eingeführt werden kann.

Werde ich jemals 'guten Sex' haben?

2006-12-18T20:56:00.001+01:00

Vaginismus lässt sich sehr erfolgreich behandeln. So wird der Liebesakt für die meisten Frauen, die den Vaginismus bewältigen nicht nur schmerzfrei, sondern auch sinnlicher Genuss.

Wenn Sie noch unter Schmerzen leiden, ist es nicht einfach, sich Sexualität erotisch, lustvoll und sinnlich vorzustellen. Deshalb ist erste Priorität, schmerzfrei Lieben zu können.
Für manche Frauen ist das 'Erste Mal' ohne Schmerzen so überwältigend, dass Sie sinnlich, körperlich und gefühlsmässig absolut überwältigt sind. Andere Frauen wiederum tasten sich Schritt für Schritt an Ihre neue Sexualität ohne Schmerz.
Wie bei allen Frauen wird auch bei Ihnen die Sexualität von Tag zu Tag verschieden sein. Nicht allein Schmerzfreiheit, auch andere Dinge wie Beziehung, Emotionen, der Menstruationszyklus, Stress am Arbeitsplatz, die eigene Fitness usw. beeinflussen die Lust und das sexuelle Empfinden. Lassen Sie sich und Ihrem Partner Zeit, zu einer lustvollen Sexualität zu finden. So werden Sie bald Ihre ganz eigene lustvolle Sexualität entdecken.

Was sind Dilatoren?

2006-12-17T09:39:00.001+01:00

Dilatoren sind kegelförmige, penisähnliche Plastikkegel. Sie gleichen einem Dildo.
Dilatoren sind glatt poliert, was das Einführen erleichtert.
Sie erhalten Dilatoren in Sets von 4-5 Stück in unterschiedlicher Grösse. Wobei der kleinste ca. 28 mm, der grösste ca. die Grösse eine Penis hat. Sie sind aus gut verträglichem Material und medizinisch geprüft. Die Kosten für ein Set liegen zwischen 60-150 Euro / 90-250 sFr., je nach Bezugsquelle.

Dilatoren verwenden Sie bei Vaginismus, Dyspareunie oder nach Geburtstraumen und Operationen im Intimbereich. Sie können damit Ihre Vagina sanft 'erweitern', sodass Sie wieder flexibel genug ist für schmerzfreien Geschlechtsverkehr.

Schmerzfrei in 3 Wochen!

2006-12-16T13:12:00.002+01:00

Vaginismus ist sehr gut behandelbar. 90-98% aller Frauen, die eine Therapie beginnen, sind nachher schmerzfrei.
Im Beckenbodenzentrum beginnen Sie erst ganz trocken mit Anatomie. Sie lernen Ihre Genitalien, Ihre Beckenknochen und den Beckenboden kennen. Danach gehts zur Sache. Mit gezielten Übungen werden Sie Schritt für Schritt den Beckenboden wahrnehmen. Mit einfachen Übungen kräftigen Sie sanft den Beckenboden. Sie lernen die 3 Schichten des Beckenbodens unterscheiden und das wichtigste: Sie können Ihre Liebesmuckis gezielt entspannen!
Nun endlich starten Sie mit dem Vaginaltraining. Sie beginnen mit kleinen Dilatoren und gehen Schritt für Schritt bis zum nächst grössten. Bis Sie beim grössten angelangt sind.
Am Ende des Trainings sind Sie bereit für Ihre grosse Herausforderung: den Liebesakt.

Ausführliche Informationen zum 14 oder 21 Tage Intensiv-Programm zur Therapie von Vaginismus

Häufigste 3 Ursachen für Dyspareunie

2006-12-16T06:26:00.000+01:00

Gründe für Schmerzen beim Sex gibt es viele. Viele Frauen suchen verzweifelt nach Gründen. Gespräche über sexuelle Schwierigkeiten fallen selbst mit ÄrztInnen manchmal schwer. Verletzlichkeit, Scham, manchmal auch wenig sexuelle Erfahrungen machen's einem nicht gerade einfacher. Da werden die naheliegendsten Lösungen schon gern mal übersehen.
Über die 3 häufigsten Ursachen wird gerne hinweggesehen:

zuwenig sexuelle Erregung. Bei genügender sexueller Erregung wird die Scheide auf den Liebesakt vorbereitet. Die Scheide wird warm, weich, flexibel, feucht und weitet sich aus, sodass der Penis des Partners eingeführt werden kann. Bei fehlender Erregung, wird die Vagina nicht oder nicht genügend vorbereitet. Auf Trockenheit, mangelnde Flexibilität und Dehnbarkeit folgen Schmerzen, Brennen, Reizung des Gewebes bis hin zu Schmerzen und Schwierigkeiten, den Penis einzuführen.
Nehmen Sie sich genügend Zeit für das Vorspiel, schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre. Wäsche, die aufs Bügeln wartet, Computer und haufenweise Arbeit fördern nicht gerade ein erotisches Klima. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Lustzonen, Vorlieben und Fantasien. Entdecken Sie gemeinsam Ihre persönliche, erotische (Körper-)Sprache.
Falls Sie trotz Erregung nicht feucht werden (Menopause!), nutzen Sie ein reizloses Feuchtigkeitsfluid auf Wasserbasis.
Entzündungen. Entzündungen im Intimbereich sind sehr häufig. Harnröhrenentzündung, Blasenentzündung, Pilze, Gardnerellen usw. machen vielen Frauen das Leben schwer. Falls Sie Jucken, Brennen, Hitze oder Schmerzen im Genitalbereich spüren, gehen Sie zum Arzt. Es gibt gute Behandlungsmethoden, um solche Beschwerden zu kurieren.
Stärken Sie langfristig Ihr Immunsystem, achten Sie auf eine gute Intimpflege, meiden Sie Seifen, Intimduschen und Synthetische Unterwäsche.
Geburtsverletzungen und Operationen. Geburten verursachen manchmal schwere Verletzungen an Damm, After, Schamlippen oder Scheide. Oft verheilen solche Verletzungen nicht optimal oder Sie werden nicht genauso sorgfältig gepflegt, wie Verletzungen, die man besser sieht. Geburtsverletzungen können noch Monate nach der Geburt starke Schmerzen verursachen. Manchmal verschwinden solche Beschwerden spontan mit dem Abstillen. Falls die Schmerzen anhalten, behandeln Sie sie gleich wie Narben.
Operationen im Genitalbereich enden bei vielen Frauen in jahrelangen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Selbst heute wird bei Vaginalplastik, Blasenoperationen, Gebärmutteroperationen, Bestrahlungen usw. nicht immer mit der nötigen Sorgfalt operiert. Viele Frauen werden auch nicht über mögliche Folgen solcher Operationen aufgeklärt.
Narben können Sie selber vorsichtig massieren, je nach Sensibilität mit einem Dammassageöl oder einem reizlosen Intimlubrifluid. Zeigen Sie schmerzende Narben Ihrer Ärztin, Sie wird Sie weiter beraten können.

Was ist Dyspareunie?

2006-12-16T06:21:00.001+01:00

Dyspareunie ist das Schmerzempfinden der Frau während oder nach dem Geschlechtsverkehr. Die Schmerzen können entweder beim Eindringen des Penis am Scheideneingang, im vorderen Drittel der Scheide oder tief drin auftreten.
Schmerzen können als Jucken, Brennen oder Stechen empfunden werden.
Dyspareunie - Schmerzen beim Sex - kommt auch bei Männern vor (Dammschmerz, Beckenschmerz).

Weitere Informationen: Claudia Amherd 'Wenn die Liebe schmerzt'

Wie weiss ich, ob ich unter Vaginismus leide?

2006-12-15T18:05:00.000+01:00

Der beste Weg, wäre natürlich ein Besuch bei einer Ärztin, die sich mit dieser Thematik auskennt und eine saubere Diagnose stellen kann. Manchmal müssen Sie als Patientin Aufklärung und Abklärung fordern. Damit Sie Ihre Anliegen richtig an die Ärztin adressieren können und eine optimale Betreuung erhalten.
Informieren Sie sich über Vaginismus und lesen Sie Erfahrungsberichte.

Leider werden Schmerzsyndrome wie Vaginismus und Dyspareunie immer noch oft falsch diagnostiziert. Viele Ärzte und Therapeuten sind leider über sexuelle Störungen nicht immer richtig informiert.

Unser Ziel ist, Sie hier ausführlich über Vaginismus und Dyspareunie zu informieren, so dass Sie mit Hilfe von Fachkräften in der Lage sind, Vaginismus zu bewältigen.
Seien Sie mutig und informieren Sie auch Ihre Ärztin oder Ihren Arzt über Ihre Probleme. Geben Sie Ihr/Ihm die Adresse dieser Website, falls er/sie über Vaginismus nicht genügend Bescheid weiss. Suchen Sie das Gespräch und erzählen Sie, was Sie wissen.

Wir freuen uns, wenn Sie uns Feedback geben. Schreiben Sie, was Sie gerne wissen möchten und was Ihnen gefällt an unserer Website oder nicht an: info@beckenbodenzentrum.ch